据医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，在这3天多摄入钙、蛋白质以及富含胶原蛋白和维E的食物，你会感觉到胸部的慢慢膨胀，丰胸效果将比平时好3倍以上。这些食物主要有猪蹄、鸡爪、鱼、大豆、木瓜、山药、牛奶、海带、栗子、银耳、猪皮、坚果等，别害羞大胆的吃吧，而且这几天不容易长胖哦~!下面就看来看看吃什么丰胸又不长胖吧。

番茄蹄花煲

材料：猪蹄2只 西红柿500克 香菜1根 葱适量 姜适量 白酒1大勺 八角1个 食盐1小勺 白糖1小勺 番茄酱1小勺 水适量

做法：1、将猪蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用。

2、猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮,猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。

3、煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。

4、翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀，最后开中火继续焖煮20分钟即可关火。

功效：猪蹄中含有丰富的含胶原蛋白加上番茄中的番茄红素 不仅丰胸，而且还保养皮肤，吃起来口感绝佳，而且不用担心会发胖。

小炒猪皮

材料：猪皮 朝天椒 姜 蒜 色拉油 食盐 生抽 料酒 味精 蚝油 小葱

做法：将猪皮在开水中焯一下，锅中放适量油，待油温4~5成热的将猪皮在油中过一下，而后将猪皮切成丝，待用;锅中留油，放入适量小米椒，干煸一会儿，依次放入葱姜蒜，翻炒几下;将蚝油，生抽，料酒，味精，盐等调料依次放入后下猪皮翻炒一会儿，即可出锅。

功效：猪皮可以补充胶原蛋白，而且猪皮的热量很低，不用担心发胖，口感也好，经常吃猪皮会使皮肤更有弹性，更嫩滑，胸部更坚挺。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼4条 卤水豆腐1块 葱1段 小葱1段 姜1块 料酒1汤 匙水1000毫升 植物油2汤匙 白胡椒粉1/3茶匙 食盐1茶匙

做法：1、鲫鱼去鳞去鳃去内脏，腹内的黑膜清理干净，冲洗沥干。

2、用干净毛巾或厨房专用纸把鱼身擦干，起油锅，油热后下鱼，反正面煎黄。

3、利用锅内底油爆香葱姜，烹入料酒。

4、添加热水直至没过鱼身的，用大火烧开滚煮至汤汁变白，添加豆腐，转中火，继续炖5分钟。

5、添加白胡椒粉，用盐调味，起锅前撒上葱花即可。

功效：常喝鲫鱼豆腐汤不但美白丰胸，产后女性喝还有下奶的效果。

双豆焖凤爪

材料：鸡爪400克 黄豆50克 鹰嘴豆50克 枸杞子20粒 植物油适量 食盐2茶匙 酱油2汤匙 姜5片 水600毫升 冰糖8颗

做法：1、鸡爪洗净切去指甲，黄豆、鹰嘴豆隔夜泡发好，枸杞洗净表面灰尘备好。

2、锅下水烧开后，放入姜片和鸡爪焯水2分钟，过凉后沥干水份。

3、锅下油烧热，把鸡爪和姜片放入锅里爆香，然后倒入双豆翻炒一会。

4、加入600ml清水，再淋入红烧酱油，放入盐和冰糖。

5、盖上盖子按鸡档煮30分钟，中途翻动一次，煮至汁微干即可。

功效：鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白。多吃不但能软化血管。而加入黄豆和鹰嘴豆焖制，更利于人体对胶原蛋白的吸收，让你的胸部越来越丰满!

蓝莓山药

材料：山药2根 蓝莓果酱5克 食盐5克 牛奶5克

做法：1、山药洗干净放锅里蒸熟，晾凉后扒去外皮。

2、用勺子压成泥，加一点点盐和适量牛奶拌匀。

3、蓝莓果酱加适量凉开水调匀，均匀浇在山药泥上就可以了。

功效：山药是一种低热量高营养的丰胸食材，蓝莓酱味道很好，吃这道菜既能增加饱腹感，又不会发胖，是减肥丰胸的极好选择。