进入寒露以后天气逐渐转冷，昼夜温差增大,阴阳之气研始转变，阳气渐衰、阴气渐长，易使人患上感冒、腹泻等疾病。因此，在寒露前后，要注意保暖，以防脾肺受寒。平时可多吃益气暖身的食物，以提高身体免疫力,抵抗细菌和病毒侵袭。

寒露饮食宜忌

1、鱼类、贝类等食物富含蛋白质、锌、硒，蔬菜富含维生素和膳食纤维，这些营养素对提高身体免疫力有帮助，秋季时不妨多吃。

2、生姜红糖茶有发散解表、提升阳气的功效，秋季时常喝可以帮助预防感冒。

3、寒露早晚较凉，不宜食用生冷食物，以免寒邪伤及肺、脾两脏而诱发咳嗽、腹泻等疾病。

牛肉

推荐理由:牛肉具有滋养脾胃、温中益气的功效。寒露节气天气转寒，适量食用牛肉可以暖身、补气、强身体。

螃蟹

推荐理由:螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，具有滋阴益气、补骨髓、充胃液等功效。寒露节气适量食用,对身体有益。需要注意的是，螃蟹性寒,吃螃蟹时宜搭配黄酒、生姜等温性暖身食物一起食用。

鸡肉

推荐理由:鸡肉富含优质蛋白质、钙、铁等多种营养物质，具有温中补虚、强身健体等功效。寒露时适量食用鸡肉,有助于增强体质，提高身体免疫力。

核桃

推荐理由:核桃是健脑、补肾的佳品，含有丰富的亚油酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸，具有建脑的功效，对身体十分有益。