红枣怎么吃补血最好(常吃红枣可以补血吗)

美食推荐2022-07-13 07:39:31admin

红枣怎么吃补血最好(常吃红枣可以补血吗)

很多人都会吃红枣补血,却忽略了一个健康饮食问题,红枣怎么吃补血最好?专家提醒:单吃红枣补血效果是非常微弱的,而如果搭配好其它食材,不仅能增强红枣的功效与作用,更有祛斑养颜,减肥瘦身等保健作用。

红枣茶

材料:红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。

做法:

1、将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软;

2、把茶叶过虑掉,饮煮好的红枣茶汁即可。

功效:补血,健脾胃。

大豆红枣粥

材料:黄豆50g,大枣10个,粳米200g。

做法:

1、将黄豆浸泡4-8小时,大枣用温水洗净备用;

2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮,水开后放入黄豆熬煮40分钟;

3、再加入大枣另熬40分钟即可。

功效:大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效,也是补血最好的食物,对于女性效果尤其突出。大枣补血养气,黄豆养血益气,大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气,更能排毒养颜,令肌肤润泽,乌黑须发。

四物汤

原料:红枣5个,红豆50克,龙眼干5个,红糖适量。

做法:

1、龙眼干、红豆和红枣清洗干净;

2、砂锅内放适量水,放入红豆、红枣和龙眼干;

3、炖至红豆熟烂,加入红糖,小火再炖一会儿即可食用。

功效:补血养颜。

糯米枣

原料:红枣(去核)250克,糯米粉(水磨汤圆粉)100克,冰糖少许。

做法:

1、糯米粉中加入适量温水和成光滑的面团待用;

2、将红枣洗净,用刀切开一边,将糯米团搓成细条,塞在红枣中,长度和红枣相同;

3、锅中放入适量水(能没过红枣)和冰糖,烧开以后放入加工好的红枣,转小火煮15分钟左右,至红枣晶莹饱满即可;

4、捞出红枣沥干,摆盘,此菜凉吃热吃均可。

功效:红枣:含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看