熬夜喝什么粥最好

美食推荐2022-07-26 20:27:59admin

熬夜喝什么粥最好

经常熬夜的人群,由于睡眠不足,大脑和相应器官得不到充分调整,容易造成大脑疲劳,身体机能下降,甚至诱发各种疾病,这人群尤其要注意饮食调理,夜间饮食宜以清淡为主,喝粥就是不错的选择,那么熬夜喝什么粥最好呢?

羊骨红枣糯米粥补益气血

材料:羊胫骨1根,糯米半杯,红枣10个,红糖少许。

做法:将羊胫骨敲碎,用水煮开,去渣取汤;糯米淘洗干净,红枣洗净,两者一同放入锅中,加羊骨汤煮粥,待粥煮至稀烂后,加少许红糖调味即可。

功效:熬夜的人往往气血不足,又有虚火,身体乏力,而羊骨含钙丰富,容易被人体吸收利用,红枣能益气补血,糯米补中益气,熬夜人群喝羊骨红枣粥,既可以补充消耗掉的气血,又能补钙,还能驱赶身体疲劳,补充能量,增强体力。

百合莲子粥养心安神

材料:新鲜百合50克,或者干百合30克研成粉末,莲子,粳米,蜂蜜适量。

做法:将新鲜百合洗净,莲子去芯洗净,粳米洗净,一同放入锅中,加清水熬煮成粥,加适量蜂蜜调味,即可食用。

功效:百合润肺止咳,清心安神,消除疲劳,莲子安神养心,补肾健脾,一起熬粥食用可以缓解由于熬夜引起的疲劳乏力现象,帮助恢复体力。

山药枸杞粥消除疲劳

材料:山药600克,枸杞6克,粳米1/2杯,冰糖适量。

做法:将山药削皮洗干净,大米,枸杞洗净,大米放入锅中加五杯清水煮开,改成小火煮粥,倒入山药块和枸杞,熬煮半个小时,加适量冰糖食用。

功效:这款粥有助于消除疲劳,帮助恢复体力,促进人体新陈代谢,增加生理活性,还有降低胆固醇和血糖的作用。

番薯粥养颜润肤

材料:紫薯或红薯100克,粳米150克,冰糖适量。

做法:将番薯洗净后削皮,切成小块,和洗净的粳米一起加水熬煮成粥,加适量冰糖调味,早餐或中餐时食用。

功效:脾是气血生化的源头,番薯有补中和血,肥五脏,健脾胃的作用,用来煮粥食用,可以把水谷转化成气血,滋润肌肤,使人容光焕发,改善因熬夜导致的面色晦暗现象。

黑米养生粥健脑明目

材料:黑米100克,核桃仁20克,枸杞20克,胡萝卜100克。

做法:将胡萝卜洗净去皮,切成小块,黑米淘洗干净后放入锅中加清水适量,放入核桃仁,胡萝卜,用大火烧开后再放入枸杞,煮开后转小火煮至粥熟即可。

功效:核桃仁补脑益智,枸杞补肝明目,和黑米一起熬粥可以养血明目,健脑益智,适宜于调理因熬夜导致的健忘,眼涩目胀等不适症状。

枸杞桑葚粥消除眼部疲劳

材料:枸杞,桑葚各五克,红枣五个,粳米100克。

做法:将枸杞,桑葚,红枣洗净,和粳米一同放入锅中煮成粥,加冰糖调味食用。

功效:枸杞,桑葚,红枣都属于温补食材,一同熬粥食用可以起到补肝肾,健脾胃作用,有助于消除因熬夜导致的眼部疲劳现象,帮助增强体质。

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