冬枣是很受欢迎的一种水果，我也很喜欢吃，皮薄脆口，清甜不腻，营养价值也不低，但是刚生完宝宝不久，所以想知道哺乳期能吃冬枣吗？哺乳期怎么吃吃冬枣？

哺乳期能吃冬枣吗

哺乳期可以吃些冬枣。

冬枣中含有维生素及蛋白质，哺乳期妈妈适量食用，不会对身体产生不好的影响，并且能够补充体内必须营养素，对自身与宝宝也有一定的好处。

哺乳期怎么吃冬枣

可以直接食用，或将冬枣蒸熟，利于肠胃吸收。

蒸冬枣做法：

1、将冬枣洗净，去不去核皆可。

2、放入蒸锅内，大火蒸半小时左右取出，

3、晾凉后放入冰箱冷藏起来，想吃的时候直接取出食用即可。

哺乳期一次吃多少冬枣

一次三四颗，一天10颗左右即可。

因为冬枣纤维素含量较高，哺乳期妈妈若是过量食用，可能会出现肠胃不适、消化不良等现象，建议每次食用三四颗，少食多次，这样易于肠胃消化吸收，避免出现肠胃不适等情况。

哺乳期吃冬枣有什么好处

提升免疫力

冬枣中维生素C含量具有一定的抗氧化作用，能帮助清除体内有害的自由基，加之蛋白质含量不低，哺乳期妈妈适量食用后，能够提高自身对疾病的抵抗能力，还能通过乳汁传递给宝宝，加强宝宝的免疫力。

延缓衰老

怀孕阶段会有一个孕期衰老的过程，而且生完宝宝后，因为照顾宝宝，可能会有出现皮肤粗糙等问题，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E，都是能帮助清除体内自由基，美白肌肤，起到延缓衰老的作用。

减肥瘦身

有些哺乳期妈妈生完宝宝后，体重可能会上升，基本上都是希望能够稍微控制体重，慢慢恢复身材，而冬枣富含果胶及纤维素，哺乳期妈妈可以将冬枣当零食吃，有一定饱腹作用避免食用其他多余的食物，以及可以润肠通便，帮助身体排出多余毒素，有一定减肥瘦身的效果。但建议在两餐中间食用，必须保证足够的正餐摄取量。

促进宝宝生长发育

冬枣中的营养是比较丰富的，含有较多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养成分，哺乳期母体食用后，这些营养成分也会通过乳汁进入到宝宝体内，对其生长发育是有帮助的。

小贴士

1、哺乳期妈妈要注意冬枣的来源及品质是否安全可靠，冬枣的正常成熟期是10-11月份，尽量不要食用夏季早熟的冬枣，避免吃到催熟或是加了甜蜜素的冬枣。

2、新鲜冬枣中有大量发酵糖类物质，食用后尽量漱口，避免发酵糖残留口腔，滋生细菌损害牙齿。

哺乳期妇女吃冬枣要注意适量，不要过多食用，以免给自身和宝宝带来不适。