银耳莲子汤是一种很好的营养滋补品，一般来说，女性食用后有改善气血、美容养颜的作用，但是有的人会担心喝了银耳莲子汤会长胖，那么喝银耳莲子汤会长胖吗？

喝银耳莲子汤会长胖吗

可能会长胖。

银耳莲子汤中的原料除了银耳、莲子外，还会添加冰糖来丰富食用口感，而冰糖中的蔗糖含量丰富，经常食用容易使体内的糖分含量增多，进而引起肥胖，因此不宜经常食用。

另外，还要注意银耳莲子汤的食用时间，不宜在睡前食用，以免引起肥胖。

银耳莲子汤多久喝一次

一周喝3次不容易发胖。

银耳莲子汤是一种很好的滋补美容品，适当食用有保护血管、润肠通道、美容养颜、滋养肺部、促进血液循环的作用，一般来说，一周平均食用3次就可以了。

银耳莲子汤如何避免发胖

少加冰糖、适当食用。

喝银耳莲子汤引起的发胖，最主要的是由于冰糖引起的，所以在制作银耳莲子汤的时候，要少放冰糖，然后在适当食用就好了。

银耳莲子汤什么时候喝不易发胖

下午3点左右。

这时候人体会处于比较疲劳的时候，而喝一小碗银耳莲子汤可以舒缓精神，缓解身体的疲劳，提高工作效率，而且还能有效的避免发胖。

喝银耳莲子汤的注意事项

1、咳嗽痰多、风寒者不宜食用。银耳莲子汤味甜，甜食会滋生痰液，这几种人群食用后会加重身体的不适。

2、隔夜的银耳莲子汤不宜食用。银耳莲子汤中的营养成分丰富，隔夜易滋生细菌，食用隔夜的银耳莲子汤可能会拉肚子。

银耳莲子汤的推荐做法

食材：莲子15颗、干银耳一半、3-4颗单晶冰糖。

做法：

1、银耳洗净，提前将银耳放在冷水中浸泡4小时左右；莲子浸泡半小时左右。

2、然后放入锅中，加清水适量，用大火将银耳煮沸。

3、加莲子用小火煮至银耳熟透，待银耳出胶后，加入冰糖即可。