肥胖一直以来都是我们非常关注的一个问题，不仅会严重影响我们的形象，而且会影响到我们的身体健康，肥胖也是容易引起很多的疾病，所以减肥是非常重要的，吃生菜就是不错的一个减肥方法，今天我们大家就一起来看看生菜怎么吃减肥效果好。

生吃

生菜里面含有大量的维生素，这绝对是减肥非常不错的选择，而且是有很好的减肥和降脂的效果，所以我们需要坚持正确的吃法，我们最直接的吃法就是生吃了，将生菜洗净之后，直接食用即可。尽量不要去蘸一些调料，比如说黄豆酱这些，因为这样吃热量会更高，特别是一些酱类产品中含有大量的油脂和热量，绝对不利于你减肥。

沙拉

如果是觉得生吃的方法太单一了，而且味道不是很好的话，也可以直接做成沙拉吃，可以同时切上各种各样的水果，然后将生菜撕成小片，直接放在一起，淋上少许的沙拉酱就拌匀就可以食用了。这种吃法可以增加维生素的含量，而且没有质量对减肥会更好。

清炒

除了生吃和做成沙拉，也可以选择清炒的方法来食用，这也是非常不错的方法，在清炒的时候，直接放入少许的油炒熟就可以了，尽量少放盐少放油，这样吃起来会更加健康，而且也可以更好的控制热量。