三伏天开始了，你觉得没有精神，即使睡了八小时，依然给人精神不振的感觉。这时你会说是天气热，的确，春困秋乏夏打盹，你更多想到外界，却忽视了内环境。其实可能是你身体调节出了问题，这个症状很有可能是气虚找上你的原因。夏天气虚很常见，一旦忽视了，会有大麻烦。下面就来看看，什么是气虚，气虚该如何调节。
什么是气虚
气，维持健康的基础，要是缺乏了，会影响身体调节，我们的肺气、精气会在身体中结合，维系身体健康。要是气不足，则会让身体虚弱、面色苍白、四肢无力，身体的机能、功能有所下降。
出现气虚的原因
气虚可能是先天之气不足，也可能是后天失养导致的。体力、精神过度损耗会造成气损耗过多，相应的肺部、肾脏、脾脏功能减弱。在很多医生看来，和亚健康等同，伴随着诸多疾病，通过饮食能缓解。
气虚吃什么好
中药调节
1、人参
人参的功效，大家能说出一二，吃人参，大家都知道能治疗体弱多病，最主要是补元气，但是，考虑人参价格高、药效劲儿太大，不到万不得已，不要过多服用。
2、西洋参
相比人参，西洋参的补气功效也是不容小觑的，虽说没有人参强，但药效适中，更适合食用。同时，西洋参具有养阴降火的作用，肺阴虚更加适宜。
3、黄芪
当然，大家最熟知的还是黄芪，作为补气药材，中医是非常建议大家食用黄芪滋补身体，缓解气虚。在烧鸡汤的时候，加入黄芪，做成黄芪鸡汤。或者，直接就把黄芪煮水喝，都能保护好身体。
杂粮滋补
1、小米
喝一点小米粥，对补气非常好，小米味甘，具有健脾补气的作用，对心烦、发热症状，有非常好的缓解作用。
2、糯米
还可以把糯米煮粥食用，对补中益气，也是非常好的。
蔬菜滋补
1、土豆
土豆作为常见蔬菜，食用时，能吸收较多的营养，对补益健康非常好，通过吃土豆还能补益胃气，对益气解毒非常好，起到益气强身的作用。
2、山药
吃山药对保健身体、调节身体非常好，能补肺气、脾气、肾气很有效，具有滋阴补气的作用，不妨多吃一点。
