老年人饮食应该注意什么 老年人饮食应该注意什么问题

美食推荐2022-09-15 14:40:52admin

老年人饮食应该注意什么 老年人饮食应该注意什么问题

老年人如果能够根据自己的实际情况进行科学饮食,这样就能够健康长寿。那么老年人饮食应该注意什么呢?请看老年人饮食十忌。

老年人饮食注意事项一:忌肉

老年人食用肉类脂肪过多,会引起营养平失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。

老年人饮食注意事项二:忌精

老年人长期讲究食用精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动。易患便秘。

老年人饮食注意事项三:忌硬

老年人的胃肠消化吸收功能弱,如果坚硬或煮得不烂的食物食用过多,容易得消化不良或胃病。

老年人饮食注意事项四:忌快

老年人消化能力已经有些退化,饮食时若一味贪快,咀嚼不烂就会增加胃的消化负担,引发各种疾病。

老年人饮食注意事项五:忌饱

老年人如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

老年人饮食注意事项六:忌酒

长期贪杯饮酒,会使心肌变性,失上正常的弹力,加重心脏的负担。过多饮酒,还易导致肝硬化。

老年人饮食注意事项七:忌咸

钠盐摄人量太多,容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

老年人饮食注意事项八:忌甜

过多食甜食,会造成功能紊乱,引起肥胖症、糖尿病、脱发等不利于身心保健。

老年人饮食注意事项九:忌迟

三餐进食时间宜早不贪迟,早吃有利于食物消化与饭后休息,避免积食或低血糖。

老年人饮食注意事项十:忌热

老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损害口腔、食道和胃。老年人如果长期吃烫食,还易罹患胃癌、食道癌。

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