多吃水果和蔬菜有益健康是人人都有的常识。其实保证每天进食一定的蔬菜和水果，可以通过一个简便途径完成，那就是将蔬菜、水果打汁饮用。制作水果汁省时省力，并能让人们更轻松地喝下蔬菜和水果，既保证一天的摄入量，也减少了油盐的摄入，本文将为大家介绍果蔬汁减肥排毒瘦身饮。

苹果汁排毒润肤

材料：苹果300克；

做法：1.苹果洗净，去皮、去核，切小块；2.将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。

功效：苹果富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，增强饱腹感，防止便秘、帮助减肥，并能排出体内多余的胆固醇，预防慢性病；苹果中丰富的维生素，能滋养肌肤，使皮肤红润有光泽。

注意事项：脾胃虚弱者不宜饮用。

木瓜汁增强免疫力

材料：木瓜250克、蜂蜜适量；

做法：1.木瓜洗净，去子、去皮，切成小块。2.把木瓜块放到果汁机中，加适量饮用水搅打，搅打好以后倒出，调入蜂蜜即可。

功效：木瓜中维生素C的含量非常高，还含有多种氨基酸、钙、铁以及木瓜蛋白酶、番木瓜碱等物质，能够帮助消化、提高免疫力、美容润肤。

西瓜柠檬汁清热养颜

材料：西瓜250克、蜂蜜适量、柠檬汁适量；

做法：1.西瓜去皮、子，切成小块。2.将西瓜块放入果汁机中搅打成汁，打好后倒出，调入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效：西瓜含有维生素C、钾、番茄红素等物质，能清热解毒、利尿消肿、生津止渴，还能滋养肌肤，降低血压。

VC甜橙汁增强免疫力

材料：橙子250克、冰块适量、柠檬汁适量；

做法：1.橙子洗净，去皮，切块。2.将切好的橙子、冰块放入果汁机中，加入适量饮用水搅打成汁，加柠檬汁即可。

功效：橙子含有大量维生素C，能提高机体免疫力，对抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂有帮助。

注意事项：橙汁中不宜加入牛奶，饮用完牛奶后也不宜立即饮橙汁，因为牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果酸相遇，就会发生凝固，影响牛奶的消化与吸收。

草莓汁降低胆固醇

材料：草莓300克、蜂蜜适量；

做法：草莓去蒂，洗净，切小块，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打，打好后倒出，调入蜂蜜即可。

功效：草莓含有维生素C、鞣花酸等物质，有很好的抗氧化功效，可以延缓肌肤衰老，防止动脉硬化、降低血脂和胆固醇。

雪梨汁生津润燥

材料：雪梨300克；

做法：1.雪梨洗净，去核，切小丁。2.将雪梨丁放入果汁机，加入适量饮用水，搅打均匀即可。

功效：雪梨富含糖类和各种维生素，可生津润燥、清热化痰、润肺止咳，对急性气管炎和上呼吸道感染引起的咽喉干、痛等症，有很好的缓解作用，特别适合秋天食用。

番茄汁美容防衰老

材料：番茄300克、蜂蜜适量；

做法：1.番茄洗净，切小丁。2.将切好的番茄丁放入果汁机中，加适量饮用水搅打，打好后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：番茄富含维生素和番茄红素，具有强抗氧化活性，能够清除自由基，防癌抗癌、延缓衰老、美容润肤，还在预防高血压、动脉硬化方面有一定的效果。

注意事项：番茄红素属于脂溶性的，经过油炒吸收率更高，而番茄中的维生素C在生吃时吸收更好。生活中可根据所要摄取的营养而选择合适的食用方式。

生菜汁减肥改善睡眠

材料：生菜200克、柠檬汁20毫升、蜂蜜适量；

做法：1. 生菜洗净，撕成小片，放入果汁机中，加入适量饮用水打匀。2. 将打好的生菜汁倒入杯中，加入蜂蜜和柠檬汁调匀即可。

功效：生菜富含膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，还含有莴苣素和甘露醇等成分，可镇痛催眠、降低胆固醇、缓解失眠症状，还能够驱寒、利尿、抗病毒。

油菜汁消肿解毒

材料：油菜150克、牛奶150毫升、蜂蜜适量；

做法：1. 油菜洗净，去根，切成段。2. 将油菜与牛奶一同放入榨汁机中，搅打成汁，备用。3. 将打好的油菜汁倒入杯中，加入牛奶和蜂蜜调匀即可。

功效：油菜中钙、磷、钾、胡萝卜素等含量较多，能增强肝脏的排毒机制，解毒、消肿，还对体内的致癌物质有吸附、排斥作用。注意事项：油菜可洗净后直接打汁，也可以焯烫后再打。焯烫后打汁可以使营养更好吸收，而洗净后直接打汁则更有助于改善便秘。做热饮时，建议焯烫后打汁。