长期盐吃多了会怎么样(长期吃盐过多会怎么样)

美食推荐2022-09-24 20:24:28admin

长期盐吃多了会怎么样(长期吃盐过多会怎么样)

盐是我们日常生活当中十分常见的一种调味品,平时做饭少不了它。没有盐,吃什么都感觉无味,很多人做菜都喜欢多加些盐,那么长期盐吃多了会怎么样?

引起高血压

盐吃多了会引起血压升高,这是因为钠水潴留,增加了心排出量,通过全身血液调节使外周血管压力升高,从而导致高血压。

骨质疏松和肾结石

长期高盐饮食的人们更容易患肾结石和骨质疏松症等疾病。食盐含有钠离子,钠和钙是由同一种分子调节。当钠离子从人体排出时,会携带一部分的钙离子,因此,钙的排出量也会增加。如果食盐摄入过多,排钠增加的同时也会增加钙的排出,尿钙水平升高,可能导致骨骼变薄和骨质疏松症,也增加骨折的风险。另外,尿液中的钙离子增多,还会增加肾结石的风险。

浮肿

长期研究以来发现,大量的盐摄入会促进组织水肿,导致腹部或面部肿胀,以及头痛等不适症状。一些血液循环不良的女性,平时心脏和肾脏没有疾病,出现水肿可能性更大,尤其在月经前几天更明显。 所以在经期前,应该让患有经前期综合症的女性控制食盐量。

长斑

食盐吃多了我们的肌肤上跟容易长出雀斑,吃盐多了我们的面色会呈现黑黄,同时面上长出雀斑的几率也会大大的增加,而要是同时吃了肉类食品和蛋白质比较丰富的食物的话,就会减缓身体的新陈代谢的速度会让雀斑变得更加的明显。

头疼

很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。

皮肤受损

盐分过多会改变渗透压,导致会降低身体组织中的水分,增加排出的水分,对于皮肤有较大损伤。许多人喝一两天果汁或蔬菜汁,皮肤会感到变得舒服,不是因为水果和蔬菜汁的神奇功效,而是因为他们日常饮食中的盐分过多。因此,少吃盐可以改善皮肤质量。

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