喝酸奶的好处 喝酸奶的好处与禁忌

美食推荐2022-10-05 09:23:49admin

喝酸奶的好处 喝酸奶的好处与禁忌

常喝酸奶美容又减肥,广受欢迎。其实酸奶的作用远不止这么一些,酸奶是由牛奶发酵而来,其中20%左右的糖、蛋白质被分解成易被人体吸收的小分子半乳糖、乳酸、氨基酸等,而一部分脂肪也被水解成了脂肪酸。也因此虽然经过发酵后酸奶的脂肪和蛋白质含量不如牛奶,但是酸奶的营养价值更加丰富多样了。我们一起来了解下我们喜爱的酸奶都有哪些好处吧。

增强肠胃功能

酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等极易被人体吸收,酸奶中所含的双歧杆菌还可以有效促进消化,增强食欲,从而实现增强肠胃功能的作用。

美容

由于酸奶中的益生菌可以合成部分维生素C,所以酸奶的维生素C含量更高,B族维生素与牛奶不想上下,丰富的矿质元素和易被吸收的氨基酸、脂肪酸能让女性皮肤滋润细腻有光泽。

补钙

牛奶转变成酸奶以后,其中的钙、无机盐不但不会有任何损耗,新产生的乳酸还可以促进人体对钙的吸收率,提高钙、磷的利用率。

润肠通便

酸奶中含有一定量的有机酸,能促进胃酸的分泌,对食物的消化有帮助,同时酸奶也有润肠的作用。

治肝炎

牛奶经过发酵后酸奶中含有大量乳酸,它能够抑制和杀死胃肠道里的腐败细菌,减少由其他毒素引起的自身中毒。急性肝炎患者在急性期摄入过量蛋白,在肠道内经细菌分解会产生氨等有毒物质,加重肝脏负担和诱发肝昏迷。所以医生们常用含有双歧杆菌的酸奶为肝炎病人进行治疗,以减少肠道细菌对蛋白质的分解作用。

降低胆固醇

酸奶中的胆固醇含量比牛奶更低,并且含有可一直体内合成胆固醇还原酶的活性物质,具有降低胆固醇的作用。有实验表明,在不使用任何药物的前提下,每餐饮用240克酸奶,一周后可以看到胆固醇水平明显降低。酸奶中的蛋氨酸有软化动脉血管的功效,有利于防治冠心病。

防高血压

高血压与钙的摄入量不足有关。如果每天喝200毫升以上酸牛奶,因其含钙量较高,就会促使尿钠排出增多,使血压下降。酸奶中含丰富的蛋白质,蛋白质有清除钠离子的作用,体内含钠量增高是导致高血压的主要原因;蛋白质还能防止血管损伤,有利于维持血管弹性,预防脑溢血的发生。

防直肠癌

酸奶中的乳酸菌可以把糖分解成乳酸,乳酸克抑制大肠杆菌等有害细菌的滋长并能吞噬致癌物质,使之失去感染组织的能力。

缓解痘痘

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。

提高免疫力

酸奶在肠道中能抑制腐败菌的增殖,调动机体的积极因素增强免疫力,有效预防癌症。

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