气血是人体之根本,身体的气血缺乏,或是血液循环不好都会出现许多负面的影响,那么,补血的食物都有哪些呢?
乌鸡
乌鸡尤其体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人。乌鸡营养丰富,有蛋白质,18种氨基酸和18种微量元素等物质,比普通的鸡肉更营养,特别是含铁量高很多,对女性补血补气有着非常明显的功效。
猪肝
猪肝中铁质丰富,是广为人之的一种补血食物,而且,它所含的铁质是一种比较容易被人体吸收的铁质,合理的食用猪肝,可以调节并改善贫血病人造血系统的生理功能,同时,可以能增强人体的免疫反应,抑制肿瘤细胞的产生。
黑芝麻
中医认为,黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气,而肾藏精,精生髓,髓化血,因此,补肾也是补血的重要方面,而黑芝麻有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,可用于治疗须发早白、病后虚症,是滋补圣品。
桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气,如果因心脾气血双亏,而致面色苍白,疲乏无力,不思饮食,大便发溏等等异常现象,可用桂圆和红枣一起煮粥吃,以来调养身体,不仅可以补气补血,还能改善心悸失眠等症。
桑葚
桑葚味甘、酸,性寒,具有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的功效。研究证明,桑葚含有多种维生素,磷和铁的含量尤为丰富,可以益肾补血,红润面色,乌黑头发,若能与黑豆、红枣相配着吃,补血,养发的效果会更强。
花生
在中医认为“以形补形,以色补色”,由于可以看出,红色的食物多有补血的功效。而花生的红皮外衣是补血精华所在,表皮红衣中,有甘油酯、甾醇酯,可促进骨髓造血功能,提高血小板的质量,帮助人体造血。