晚上不能吃什么水果(晚上不能吃什么水果好)

美食推荐2022-11-01 07:39:42admin

晚上不能吃什么水果(晚上不能吃什么水果好)

我们的身体离不开水果!营养美味大家都爱吃,可是水果也不饿能乱吃,晚上下吃这些水果就不好。

晚上不能吃什么水果

1、提子

提子含糖量高,10个提子的热量相当于二两米饭。对于糖尿病患者来说,晚上吃它=吃糖,再馋都要忌口。

2、芒果

芒果被称为“热带水果之王”,营养含量极高,但它的生糖指数偏高,晚上吃会上火、发胖,糖尿病患者不宜吃。

3、牛油果

植物脂肪含量高,油脂含量为15%,一个牛油果的热量是200卡路里,相当于一小碗米饭的热量,想减肥瘦身的话,不要在晚上吃。

如果是白天吃的话,每天1个就行,有降低胆固醇、保护心血管的保健效果,还能健胃清肠。

4、火龙果

火龙果含有天然葡萄糖,容易被人体吸收利用,晚上肠胃动力减弱,糖分会堆积在体内,糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。除此之外,火龙果性寒,富含膳食纤维,极易引起腹泻,肠胃功能紊乱、肠胃虚弱的人不要吃。

5、榴莲

榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

晚上吃什么对皮肤好

1、香蕉

经常失眠多梦的朋友们可以试着睡前吃1根香蕉,可安抚神经,防止血压上升,消除肌肉疲劳,有效地改善睡眠质量。

另外,香蕉还有平衡褪黑素的功效,能让皮肤变得白皙细嫩,光滑有弹性。

2、西红柿

西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力,能防衰老、预防癌症、防黑眼圈,但这种抗氧化物质遇阳光会消解,每天晚上吃1个才能更好地发挥西红柿的美容疗效哟。

3、苹果

研究证明,每天晚上吃半个少糖的苹果,能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑,还可以增强肠胃蠕动,第二天早起后更容易排出体内废物,让皮肤紧致有光泽。

咽喉肿痛、发炎的朋友可以在苹果上撒点盐,晚上吃能快速缓解咽喉疼痛。

4、酸奶

我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点,睡前3小时喝1杯酸奶,能让肠道菌群更加活跃,改善肠道环境,清理肠毒,有助于强化身体的抗病能力。

5、泥猴桃

冬天嘴唇最容易干裂,即使白天抹了护唇膏也没用,可以晚上吃1个猕猴桃,能滋养唇部。

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