1、鱼肉。鱼肉中摄取大量蛋白质。

2、冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

3、西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，抗衰老和抗癌食物。

4、洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

5、豆腐。豆腐是非常好的蛋白质来源。经常食用豆类食品，可以预防患乳腺癌。

6、苹果。含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

7、胡萝卜。富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。