覆盆子在平时生活中并不是一种很常见的水果，但是覆盆子的营养非常丰富，那女性吃覆盆子有什么功效与作用呢？

健脑益智

覆盆子中含有多种抗氧化成分，不仅能够防止自由基对大脑细胞造成损伤，而且还能增强大脑中氧气的供应，以此来提高大脑的思考速度，对于女性来说平时适当地吃一些覆盆子可以起到健脑益智的作用。

健胃消食

覆盆子中含有较多的膳食纤维和有机酸，食用后可以刺激胃酸的分泌，促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，对于食欲不振、消化不良的女性来说可以在饭前适当地吃一些覆盆子，具有健胃消食、促进食欲的作用。

美容养颜

覆盆子中含有花青素、维生素C等抗氧化物质，具有一定的抗氧化性，能够帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，并减少紫外线对皮肤的伤害，避免黑色素的形成，对女性来说适当地吃一些覆盆子可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。

预防心脑血管疾病

覆盆子中含有较多的水杨酸，酚酸等有机酸性物质，这类物质具有镇痛、抗菌、抗炎的作用，适量地吃一些覆盆子可以软化血管，降低体内的胆固醇和甘油三酯含量，从而可以有效地预防高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

食用方式

1、直接吃：覆盆子是一种红色的浆果，成熟之后味道酸甜可口，将其清洗干净之后就可以直接食用了。

2、做水果沙拉：觉得单独食用太单调的话，也可以将其搭配其它一些喜欢的水果一起做成水果沙拉食用，比如苹果、葡萄、哈密瓜等，这样对人体来说营养价值会更高一些。

注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：阴虚火热者。

不宜同食：无特殊同食禁忌。