戒糖相信很多人都不陌生，而在戒糖时到底哪些食物不能吃呢？下面我们一起看看戒糖不能吃的食物汇总吧！

甜品

市面上常见的甜品其中含有丰富的调味剂，而这其中含有大量的糖分，对于戒糖人群来说，是需要避免食用的食物之一，另外，甜品中的调味剂并没有营养，过多的摄入还会引起脂肪囤积，导致肥胖的情况，常见的甜品有冰激凌、蛋糕、慕斯等。

高脂牛奶

牛奶可以分为脱脂牛奶、低脂牛奶、高脂牛奶三类，而对于戒糖人群来说，是不宜食用高脂牛奶的，因为这类牛奶中含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用之后会导致人体摄入过多的糖分，过多还会引起肥胖情况，因此戒糖时，最好避免食用，推荐饮用低脂或脱脂牛奶。

碳酸饮料

碳酸饮料相信很多人都不陌生，也是许多人喜爱的饮品之一，但是其中含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分，对于戒糖人群来说，饮用会导致体内的糖分物质积累过多，时间一长还会引起肥胖的情况，常见的碳酸饮料有可乐、气泡水等。

肉类食物

戒糖人群也不宜过多食用肉类食物，因为大多数肉类食物中含有大量的脂肪、蛋白质，食用过多会增加肠胃负担，导致脂肪大量囤积在体内，从而引起肥胖的情况，还有可能诱发心血管疾病，对自身健康不利，因此需避免食用。

淀粉含量高的杂粮

在戒糖时期不宜食用淀粉含量高的杂粮，因为淀粉进入人体后会转化为糖分，若是过多食用的话，人体难以完全代谢完成，有一部分会转化为脂肪，不仅会增加肠胃负担，还会引起肥胖的情况，对于戒糖人群不利，常见的淀粉含量高的杂粮有馒头、面粉糕点等。

戒糖是一点糖都不能吃吗

并不是。

戒糖虽然有很多含糖分的食物不推荐食用，但是并不是一点糖都不吃的，因为人体是需要适量的摄入糖分来补充人体营养，来维持身体正常代谢的，若是长期不食用糖，可能会导致血糖水平过低，引起头晕、眼花等不适情况，因此，在戒糖时期也可适量的补充糖分，只需避免高糖分零食少吃即可。