橡皮鱼，又称为马面鱼、剥皮鱼、羊鱼、面包鱼，是一种含有丰富蛋白质的鱼类，营养丰富，肉质鲜嫩，深受很多人的喜欢，具有滋补身体、美容养颜等功效。

健脾开胃

橡皮鱼属于平性鱼类，味甘，营养丰富、低脂肪、低胆固醇，含有不少优质蛋白质，且橡皮鱼中含有氨基酸和含氮物质，能够使食物的味鲜美，食用橡皮鱼有很好的健脾开胃、强健身体的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、食少体倦、消瘦、营养不良的人群食用。

美容养颜

橡皮鱼中富含矿物质元素，尤其是丰富的硒元素、维生素E，而硒元素是心脏代谢不可缺少的元素，是一种不错的抗氧化剂，同样维生素E也属于一种抗氧化成分，时常食用橡皮鱼能够作用于肌肤，有利于抚平皮肤，改善皮肤粗糙，具有一定美容养颜、抗衰老的功效，适宜女性朋友食用。

保护心血管

橡皮鱼中镁元素含量也不低，可以对心血管系统起到不错的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。另外，橡皮鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，这种不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用，能够降低血脂，有益血管健康。

增强抵抗力

橡皮鱼中含有丰富的蛋白质，属于不错的蛋白质来源，平常生活中适当食用，可以为人体补充蛋白质，促进人体合成免疫因子提供原料，并且有利于增强体液免疫，提高自身的免疫功能，增强自身的抵抗力，能够起到预防疾病的作用。

橡皮鱼的营养价值

橡皮鱼热量并不高，在海鱼中属于低热量鱼类，其热量为83大卡（100克可食部分），主要含有丰富的蛋白质，脂类成分，胆固醇，少量的核黄素，烟酸，以及维生素A，维生素E等微量元素，当中含有不少的矿物质元素，例如，钙、锌、锰、磷、钾、钠等，营养很是丰富。