糯米粥主要是利用糯米熬制而成的一道美食，糯米又叫江米，南方人主要称为糯米，而在北方多称为江米，并且糯米中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、烟酸、淀粉及各种矿质元素等，能够健脾养胃、补中益气等，在民间，人们常常将糯米酿造成甜酒，而且糯米美味可口，具有很高的食用价值。

健脾暖胃

糯米性温，味甘，入脾、胃、肺经，具有健脾暖胃的功效，同时，糯米粥能够补益气血，适宜脾胃虚寒、中气不足等人群，但在患有糖尿病及其他慢性疾病的患者应尽量少吃。

常见的健脾暖胃食物：山药、小米、花生、红枣等。

改善精神状况

糯米中含有丰富的维生素B1，维生素B1能够维持神经的正常生理活动，从而改善人体的精神状况，经常失眠、精神状况不好等人群在食用后能够得到很好的缓解。

常见的改善精神状况食物：菠萝、橙子、芒果、猕猴桃等。

促进身体发育

糯米中的维生素B1和维生素B2都能够促进细胞的发育，并且这两种维生素是人体能量代谢的重要组成物质，所以糯米能够促进身体的发育，但由于糯米难以消化，因此老人、病人及儿童不宜多食。

常见的促进身体发育食物：牛肉、奶制品、蓝莓、鱼类等。

糯米粥的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群：糯米粥具有健脾暖胃、改善精神状况及促进身体发育的作用，因此适宜脾胃虚寒、失眠多梦等人群食用，青少年适量食用糯米粥也能够促进生长。

2、禁忌人群：胃肠道消化功能较弱等人群慎食。

糯米粥的家常做法

桂圆红枣糯米粥

材料：糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜。

做法：

1、先将糯米用清水浸泡一个小时；红枣、桂圆肉洗净；姜切片。

2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

南瓜糯米粥

材料：南瓜500克，糥米250克，白糖适量。

做法：

1.南瓜洗净切块，锅放油炒南瓜。

2.糥米洗净放入炒好的南瓜中，加水，加盖煮熟即可。

乌鸡糯米粥

材料：糯米100克，去皮乌鸡150克，小葱4根，姜1块，盐适量，料酒1匙。

做法：

1、糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时；

2、将去皮乌鸡冲洗干净，放入开水锅内加一点料酒氽烫变色捞出；

3、将葱、姜洗净分别切成段、片备用；

4、取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸；

5、再改用小火煨煮大约四十分钟，至鸡肉软烂；

6、拣去葱段、姜片；

7、加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥粘稠；

8、调入盐和小葱碎，即可盛起食用。