鸦片鱼又叫半边鱼、牙片鱼，因为其体型侧扁，两只眼睛都长在左侧，因此又有比目鱼的别称。鸦片鱼在幼年时，眼睛也是正常的，其双眼都长在两侧，随着身体的发育，一侧的眼睛开始慢慢向头部上方移动，直到接近另外一直眼睛为止。这种鱼类原产于大西洋背部的海域，在我国主要分布在黄海及渤海等海域。因其肉质细嫩，并且对人体有很好的补益作用，所以深受人们的喜爱。

补虚益气

鸦片鱼性平，味甘，具有补虚益气的功效，因此适宜脾胃不好、机体虚弱或功能不足等症状人群食用。

常见的补虚益气食物：红枣、黑豆、鸡肉、羊肉、牡蛎等。

降低胆固醇

鸦片鱼中丰富的不饱和脂肪酸能够降低人体的胆固醇，具有预防心脑血管疾病的作用，适宜三高人群食用。

常见的降低胆固醇食物：燕麦、胡萝卜、黄豆、橄榄油等。

促进骨骼发育

由于鸦片鱼中的维生素D含量丰富，因此鸦片鱼肉也能够促进人体骨骼的生长和发育。

常见的促进骨骼发育食物：牛奶、牛肉、鸡蛋、大豆等。

鸦片鱼的适宜人群和禁忌人群

1、适宜人群：由于鸦片鱼能够益气补虚、降低人体内的胆固醇以及促进骨骼的生长发育，因此适宜脾胃虚弱、身体乏力、三高人群及骨头受伤等人群食用。

2、禁忌人群：海鲜过敏患者不可食用。

鸦片鱼的家常做法

清蒸鸦片鱼

材料：鸦片鱼头1个，油、葱姜、料酒、盐、蒸鱼豉油适量。

做法：

1、鱼头洗净去腮，横向劈开，下料酒，葱姜，少许盐，使其入味。

2、此时烧开水，将鱼头隔水以中火蒸５分钟。

3、关火倒入豉油，挑出葱段即可出锅。

红烧鸦片鱼

材料：鸦片鱼1条，葱、姜、蒜、老抽、白砂糖、料酒、盐、鸡精各适量。

做法：

1、鱼身洗净，擦干表面水份。姜和蒜切片，葱切段。

2、把炒菜锅完全烧热后，放色拉油烧热，把鸦片鱼身放入油锅，两面稍微煎下。

3、放姜片蒜片和料酒。

4、放一汤匙老抽，1/4汤匙白砂糖，再加一点点盐，倒入小半碗清水，撒上葱段，盖盖子焖烧五分钟左右，开盖加点鸡精把汤汁收浓即可出锅。

剁椒鸦片鱼头

材料：鸦片鱼头1个，油、胡椒粉、料酒、盐、剁椒、白糖、蒸鱼豉油、葱花、蒜瓣、姜各适量。

做法：

1、鸦片鱼头对半劈开，去鳃，处理干净，外部和内部都抹上少许盐和胡椒粉，腌制一下，凉干水分。

2、锅内倒少许油，烧热，放入蒜瓣、姜片爆香，用中火把鱼头两面略煎一下。

3、取一大盘，将煎好的鱼头放入盘内断面朝下，放上剁椒、少许胡椒粉、姜丝。

4、拿小碗将蒸鱼豉油、料酒和糖搅拌一下，使糖溶解，用勺子均匀的倒在鱼头上，上锅蒸5-7分钟左右，鱼眼基本发白，撒上葱花，再蒸一两分钟即可。