柠檬怎么吃可以减肥 柠檬减肥的制作方法

美食推荐2022-03-14 08:30:47admin

柠檬怎么吃可以减肥 柠檬减肥的制作方法

柠檬在我们的生活中是很常见的一种水果,很多人都喜欢用柠檬泡水喝,那么柠檬怎么吃可以减肥呢?

柠檬怎么吃减肥最快

纯柠檬水

材料:柠檬。

做法:把柠檬切片,用温开水泡,直接喝即可。

小贴士:

1、肠胃不好的人慎食柠檬水,食用如出现胃部不适,应立即停用。

2、柠檬水不要空腹食用,对胃肠刺激较大。

3、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

4、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

柠檬醋

材料:柠檬2-3个,白醋适量。

做法:

1、广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒,晾干。柠檬用盐搓洗外表皮,冲干净,用厨房纸把水擦干。

2、柠檬切成薄片,一层柠檬,一层冰糖,放入玻璃瓶中。

3、将瓶中慢慢倒满白醋,盖过柠檬片,盖好盖子,放在阴凉处保存,2周后待冰糖融化就可以饮用了。

用法:每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用即可。

小贴士:制作柠檬醋的过程中都不要碰到一滴水,不然容易变质发霉。

柠檬蜂蜜水

材料:柠檬,蜂蜜。

做法:把柠檬切片,放两勺子蜂蜜,再兑上白水即可。

柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵。

做法:

1、先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟。

2、把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。

柠檬海带减肥茶

材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。

做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用。

一天喝多少柠檬汁为宜

200毫升左右为宜。

柠檬汁不宜多喝,对于正常成年人而言,建议一天喝200毫升左右的柠檬汁就可以了,一般就是用一个新鲜柠檬兑水进行榨汁的。

柠檬水减肥注意事项

柠檬水的效用很高,但再好的食物,摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此,喝柠檬水也要适量,每天不宜超过1000毫升。此外,由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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