桑葚干是一种营养丰富的食物，还有助眠的作用，因此有些失眠的人就像晚上喝，那么桑葚干晚上可以喝吗？

桑葚干晚上可以喝吗

桑葚干晚上是可以喝。

桑葚干中含有的丰富的镁离子，泡水食用可以助眠，晚上喝一些桑葚干泡水的话，可以帮助心情郁闷、睡眠质量不佳的人群有一个好眠，因此睡前是可以适量食用的，但是也需要注意时间和量。

桑葚干睡前能喝吗

桑葚干泡水睡前是不建议喝的。

桑葚干需要用水或者牛奶浸泡，因此需要和水一起喝下去，睡前喝太多的水话，会出现夜尿增多，会打断睡眠，影响睡眠质量，还有可能出现水肿的情况，因此不建议睡前喝，最好睡前2个小时左右喝。

桑葚干晚上能喝多少

晚上能用10粒桑葚干泡200毫升水喝。

桑葚干的含糖量高，热量不低，晚上消耗小，食用过多容易囤积脂肪。易出现发胖的情况；并且晚上喝了过多的水分，会出现夜尿增多的情况，反而不利于睡眠，因此桑葚干泡水晚上不能多喝，10粒桑葚干泡200毫升的水就可以了。

晚上喝桑葚干有什么好处

促进睡眠

桑葚干中含有丰富的镁离子，具有调节神经的作用，可以缓解抑郁，保持好心情，促进安眠的作用，因此睡前喝可以促进睡眠。

清热降火

桑葚干性寒，食用可以清热解热毒，缓解天气炎热的时候身体燥热之气较重的情况，因此有清热降火的作用。

什么人晚上不能喝桑葚干泡水

脾胃虚寒的人群

脾胃虚寒的人群在晚上寒凉之气重的时候食用性寒的桑葚干，很容易出现肠道寒凉之气过重导致腹泻的情况，因此不能食用。

例假期女性

例假期的女性适合食用一些性温温热的食物，而不适合食用一些性寒的食物，因此例假期女性不适合晚上吃桑葚干。

高血糖发作期

对于高血糖发作期的人群而言，晚上是一定不可以食用桑葚干的，很容易出现血糖升高导致身体不适的情况。