1、主料：黄秋葵。

2、辅料：辣椒、蒜。

3、调料：花生油、食盐。

4、秋葵洗净去蒂，蒜与辣椒分别剁成末。

5、取一锅，注入水烧开，加入几滴油和少许盐，放入秋葵，氽几分钟。

6、捞出后放入准备好的冰水里浸泡一会捞出装盘。

7、炒锅烧热下油，放入辣椒末和蒜末爆几秒钟。

8、关火后，将爆好的蒜末和辣椒末淋在秋葵上即可。