土豆怎么吃减肥最快 每天吃多少土豆能减肥

美食推荐2022-04-02 22:59:14admin

土豆怎么吃减肥最快 每天吃多少土豆能减肥

很多人在减肥的时候,都是选择不吃主食,觉得这样的话就不会长肉了,大部分人都是去吃土豆,那么土豆怎么吃减肥效果好呢?

土豆怎么吃减肥效果好

1.土豆热量含量低,每百克热量仅为大米的五分之一,所以用土豆代替主食食用,比较减肥,可以蒸煮之后在土豆中撒上调味料,拌匀代替正餐食用。

2.土豆吸油,炸土豆或烧土豆时,土豆吸附了大量的油脂,热量含量很高,应该选择煮或蒸的烹饪方式,热量最低,最好不要拌沙拉酱,沙拉酱脂肪含量很高,减肥时不宜食用。

3.用土豆减肥的时候,要多喝水,加速新陈代谢,增加能量的消耗,尽快排出身体毒素。

每天吃多少土豆能减肥

正常人每天碳水化合物摄入量约为250g-400g,每百克土豆中淀粉约为20g,用土豆代替主食时每天可以食用1250g-2000g土豆。

土豆怎么保存不发芽

地窖低温避光储存

将土豆放在地窖中储存,每隔一段时间打开地窖通风,可保证土豆几个月不发芽。

因为土豆发芽需要一定的温度、适度和阳光,地窖中温度较低,不见阳光,每隔一段时间打开地窖口通风,防止无氧呼吸导致土豆腐烂,并且可以降低由于土豆呼吸作用而升高的温度,所以地窖存放不容易导致土豆发芽。

将土豆与苹果一起储存

将土豆和苹果一起存放在避光处。

成熟的苹果会释放出一定量的乙烯,乙烯可以促进植物果实的成熟和器官的脱落,是一种促植物成熟激素,而土豆芽眼会产生促细胞生长素,乙烯会抑制生长素的形成,导致土豆芽眼处不发芽。

干燥避光阴凉处储存

家庭保存土豆可以将不好、腐坏、有破损的土豆挑选出来,用竹筐或竹篮装好土豆,放在避光通风干燥的地方储存。

土豆发芽需要阳光、水分,避光储存发芽机率很低,这种方法可以家庭短期储存。

不与红薯一起储存

红薯最适储存温度为10摄氏度-15摄氏度,土豆最适储存温度为1摄氏度-5摄氏度;红薯需氧量低不需通风,土豆需氧量高需要通风;

因此土豆和红薯同时储存不是红薯受冻出现僵心腐烂,就是土豆发芽。

什么样的土豆不能吃

正常的黄皮、紫皮土豆都是没有毒的,但经过日照土豆皮变成青皮或者已经发芽的土豆是有毒的,因为土豆中的龙葵素含量增高,龙葵素是一种有剧毒的生物碱,发芽或青皮土豆中每百克的龙葵素的含量可高达500毫克,如果大量食用这种土豆就可能引起急性中毒。

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