火龙果是一种常见的热带、亚热带水果，味道甘甜，富含水分，也有利于减肥，那么哪种火龙果减肥效果好？火龙果一天可以吃几个？

哪种火龙果减肥效果好

如果将火龙果分为红心的和白心的，那么白心的火龙果减肥效果更好一些。

因为红心火龙果的味道更甜一些，口感也更细腻一些，而白心火龙果甜度没有红心的那么高，吃起来比较清爽，水分含量也更高一些。这是因为红心火龙果中的糖分含量更高一些，所以红心火龙果的热量相比白心的也更高一些，大约100克高5-10大卡左右的热量，所以从热量上来说，吃白心的火龙果更减肥一些。

吃火龙果减肥的最佳时间

1.餐前吃

火龙果的热量低，且富含纤维素和水分，在餐前吃能够增加饱腹感，减少主食中高热量食物的摄入，有助于减肥。

2.下午饿的时候吃

在下午3-4点钟的时候，很多人都会感觉到饿，这时候也时候吃一些火龙果，不仅抗饿，能够补充体力，还不容易发胖。

火龙果一天可以吃几个

火龙果建议一天吃一个或者半个即可。

因为火龙果性凉，食用之后会增加体内的寒凉之气，吃多了容易增加肠道润滑程度，吃多了容易引起大便溏稀、腹泻等症状，特别是体质偏寒者更要少吃。而且火龙果中含有果糖和葡萄糖，如果不控制好食用量，吃多了也是有引起发胖的可能性。因此建议一天吃火龙果不宜超过一个，体质虚寒者最好食用量再减半。

一天吃2个火龙果会怎样

不同的人群一天吃2个火龙果可能会有不同的表现。

1.虽然火龙果富含纤维素且性质寒凉，但是如果身体火气旺，且消化能力好，那么身体并不会有什么不适的症状出现。

2.由于火龙果会增加体内寒凉之气，部分人群一天吃2个火龙果可能会损伤脾胃阳气，导致脾胃功能虚弱，出现腹胀、口吐白水、消化不良等症状。

3.还有部分人群一天吃了2两个火龙果之后会出现大便次数增多、腹泻等情况。