1、选用上等的藜麦。

2、准备食材：藜麦，小米，枸杞，山药。

3、以上食材用清水洗净，倒入砂锅中，放入适量清水。

4、开汽，烧开。

5、小火煮一会，藜麦和小米都容易烂，铁棍山药切薄片好熟。

6、熟了之后再加入洗干净的枸杞子，焖一会儿，营养十分丰富喔。