西兰花有减肥效果吗 西兰花怎么吃能减肥

美食推荐2022-04-10 14:27:20admin

西兰花有减肥效果吗 西兰花怎么吃能减肥

西兰花应该是众所周知的减肥蔬菜了,在很多的减肥食谱里都少不了西兰花,那么西兰花的减肥食谱应该怎么做呢?

西兰花有减肥效果吗

可以减肥的。

西兰花热量低,每100g西兰花,热量仅为33大卡。西兰花水分很多,以及含丰富的膳食纤维,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。

西兰花怎么吃能减肥

西兰花炒虾仁

材料:虾仁15个,西兰花一颗。

做法:

1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。

2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

功效:虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。

西兰花减肥有什么好处

1、热量低、饱和度强

西兰花了不仅符合热量低的要求,还具有很强的饱和感。所以在减肥的时候吃西兰花,就不会因为吃的少而感到饥饿了。

2、促进身体快速恢复

西兰花中含有的胡萝卜素和锌元素就可以起到恢复免疫力的作用,另外它那丰富的维生素C还可以帮助肌肉在短时间内恢复正常。

3、蛋白质含量高

一百克西兰花中就有四点五克的蛋白质,是比普通的蔬菜要高很多了。利用西兰花来代替其他高蛋白的高热量食物,再好不过了。

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