失眠喝什么花茶好

美食推荐2022-04-10 23:48:24admin

失眠喝什么花茶好

身体处于亚健康状态的时候,很容易出现失眠的现象,经常失眠的人群可以试试茶疗法,通过喝一些具有镇静安神,清心除烦效果的花茶来改善睡眠质量,那么失眠喝什么花茶好呢?

菩提静心茶

将五克菩提叶,五克洋甘菊,三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净后,一同放入茶壶内,加沸水闷泡8分钟后即可饮用。

菩提叶,洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用,薄荷叶口感清凉,一同泡茶饮适宜缓解压力,改善睡眠。

需要注意的是,月经期,孕期和哺乳期的女性不宜饮用。

玫瑰花茶

用玫瑰花干品10克,或新鲜玫瑰花苞10个放入茶壶中,倒入适量沸水,闷泡十分钟后饮用即可。

玫瑰花茶香味浓郁,令人心旷神怡,有助于缓和情绪,平衡内分泌,消除疲劳,促进血液循环,长期饮用可以改善睡眠。

需要注意的是,玫瑰花有收敛作用,孕妇和便秘人群不宜饮用;玫瑰花和茶叶不能一起泡,茶叶中的鞣酸会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

洋甘菊蜜茶

将5克洋甘菊用沸水冲一遍,放入杯中,冲500毫升的沸水,浸泡约5分钟以后,加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次,回冲时需要浸泡5分钟。

可安抚焦躁不安的情绪,帮助入眠,舒缓情绪。

马郁兰甘菊茶

准备五克马郁兰,洋甘菊,茉莉各3克,用沸水冲洗一遍后,一同放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟后饮用,可回冲2到3次,回冲时需要浸泡5分钟。

可以改善睡眠,调养身心。

薰衣草玫瑰茶

将10克薰衣草,六克玫瑰花和6朵紫罗兰洗净,放入茶杯中,加适量的热水,以水温80度为适宜,闷泡三到五分钟后饮用。

薰衣草有镇静安神的作用,能改善睡眠,舒缓紧张情绪,紫罗兰能安眠,一起泡茶喝对于改善睡眠症状,治疗失眠十分有效,建议睡前饮用。

灯芯竹叶茶

取30克淡竹叶和10克灯心草洗净,细细切碎,用纱布袋包好做成茶包,放入锅中加适量清水,开小火煎煮10分钟,取汁代茶饮。

淡竹叶清心除烦,灯芯草清热止咳,对于烦闷体虚导致的失眠有辅助治疗功效。建议每天一剂,睡前饮用。

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