雪莲果可以和苹果一起吃吗 雪莲果和苹果哪个热量高

美食推荐2022-04-11 06:48:20admin

雪莲果可以和苹果一起吃吗 雪莲果和苹果哪个热量高

雪莲果是深秋季节上市的一种新型水果,而苹果也是我们常年吃的一种水果,两者的营养价值都很高,那么雪莲果可以和苹果一起吃吗?

雪莲果可以和苹果一起吃吗

可以的。

雪莲果是植物菊薯的块根,是一种性质寒凉的水果,其中的主要成分是水分和寡糖,还有纤维素、矿物质等;苹果性质平和,其中富含矿物质、维生素、果胶等,雪莲果和苹果在食物性质和营养成分上并无冲突,所以是可以一起吃的。

雪莲果和苹果一起吃的好处

促进排便

雪莲果中含有丰富的水溶性纤维素,可以促进人体肠胃蠕动,帮助清除肠道垃圾;苹果可以协助人体排出废物,减少有害物质对胃肠的损伤,保护肠道,缓解便秘症状。

降糖降脂

雪莲果中含有一种特殊的酶类,可以在一定程度上降低人体血糖及血脂;而苹果也可以保持血糖的稳定,能有效降低人体胆固醇水平。

减肥瘦身

雪莲果和苹果的热量很低,并且可以增加饱腹感,如果在饭前吃可以减少进食量,达到减肥的目的。

提高免疫力

雪莲果和苹果中都含有丰富的营养成分,营养价值很高,如果常吃雪莲果和苹果可以补充人体营养,增强人体免疫能力。

雪莲果和苹果吃多少合适

雪莲果和苹果各吃200克左右。

雪莲果是一种寒性水果,如果食用过多,其寒性会刺激肠胃,可能会因为便溏。腹泻等不适;而苹果性质平和,但是有些苹果味道较酸,如果食用过多可能会刺激胃液分泌,引起胃肠不适,所以建议每天雪莲果、苹果各吃200克左右。

吃雪莲果和苹果的禁忌人群

1、脾胃虚寒者

雪莲果是一种寒性水果,脾虚虚寒者食用过多可能会刺激肠胃,引发或加重原本肠胃不适、腹泻等不适,所以脾胃虚寒者不宜吃雪莲果。

2、易过敏体质者

有一小部分易过敏的人群食用雪莲果后会出现腹泻、恶心等过敏反应,严重者甚至会有血压下降、呼吸加快、意识不清、休克等不良后果,所以对雪莲果过敏者不宜吃雪莲果。

3、溃疡性结肠炎者

苹果质地较硬,其中有含有粗纤维和有机酸,不利于肠壁溃疡面的愈合,还可能会诱发肠穿孔、肠扩张等并发症,所以有溃疡性结肠炎者不宜吃苹果。

雪莲果和苹果哪个热量高

苹果热量更高。

每100克雪莲果中含有的热量为33.2大卡,每100的苹果中含有的热量为54大卡,因此雪莲果相对苹果来说热量会更低一点,但是两者都属于低热量水果,适合减肥人士食用。

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