木耳是生活中一种常见的食物，最近在减肥，听朋友说木耳的热量是很低的，想问一下黑木耳可以减肥吗？木耳怎样吃减肥？

黑木耳可以减肥吗

吃黑木耳不能起到直接的减肥作用，但是木耳是热量较低的食物，在适合在减肥期间食用，木耳中还含有丰富的纤维素和植物胶原蛋白，在减肥期间适量食用木耳有助于促进胃肠道蠕动，还能促进身体中有毒物质的排出，从而有一定的辅助减肥的作用。

每天只吃木耳能减肥吗

减肥不建议只吃木耳。

木耳中含有丰富的膳食纤维，若是每天只吃木耳，会导致人体摄入过量的膳食纤维，膳食纤维会在肠道内吸收大量的水分，在肠道内膨胀，反而会引起腹胀、腹痛、便秘等症状，反而会引起身体不适。

木耳怎样吃减肥

凉拌洋葱木耳

材料：木耳、洋葱、蒜、香菜。

1、将木耳提前泡发，洋葱切成细丝，将泡发的木耳煮熟，过凉水沥干水分备用。

2、将蒜切末，香菜切小段备用，用一个大的容器，将洋葱铺在底层。

3、木耳码在上面，并将蒜末放在木耳上。

4、炒锅烧热，放入花生油，油五成热时加入花椒粒。

5、待油有点儿冒烟了关火，捞出花椒，将热油泼在蒜上。

6、最后加入盐，酱油，醋，香油以及香菜等，拌匀即可。

清炒山药木耳

材料：山药、木耳、葱。

1、木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片，山药切片，没入水中。

2、葱切成葱花，锅子烧热后倒入油。

3、把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下，关火。

4、加入葱花和盐，借用余温再炒两下就可以盛盘了。

减肥要坚持多久才不反弹

因人而异。

一般人减肥成功后要坚持半年到一年时间才能保证体重不反弹，在减肥成功后还继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，具体的时间与每个人的体质、身体状况、减肥方式、饮食习惯等都有一定的关系，所以要坚持多久并没有一个具体的时间。