秋天正是喝汤御寒暖身的时候，此时喝羊肉汤是最合适的，但不知道羊肉汤里能不能配一点海带一起炖来吃呢？羊肉和海带同炖有什么好处呢？赶紧来看看吧。

羊肉和海带能一起吃吗

能适量一起吃。

羊肉性温，含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、硫胺纱、核黄素、尼克酸、胆甾醇、维生素A、维生素C、烟酸等成分；而海带味咸，性寒，主要含有水分、蛋白质、胶质、脂肪、纤维素、维生素、以及碘、钾等多种矿物质成分，两者之间在成分以及性味上互不相克，因此可以同食，但要注意量，不宜过多食用，以免肠胃不适。

羊肉和海带同食的好处

1、补充营养

羊肉来自陆地，属于肉食类高蛋白质食物，而海带来自水里，是水产品高蛋白食物，两者在营养成分上多有不同，属于不同各种种类的食材，同食可以互补营养，为身体提供更多的养分。

2、中和性味

羊肉性温，海带则性寒，吃多了性寒或性温的食物都会引起身体不适，而两者互相搭配，中和一下性味，能调和羊肉的温热之气以及海带的寒凉之气，避免刺激肠胃，减少不适的发生。

3、御寒保暖

羊肉有补体虚，祛寒冷，温补气血的功效，而海带含有丰富的碘、蛋白质等营养，同样可以提高机体免疫力，加强羊肉御寒保暖的益处。

4、避免长胖

羊肉是高蛋白高热量肉食，吃多了容易长胖，但海带含有大量的膳食纤维，同食可以增加饱腹感，避免摄入羊肉过多，而且海带脂肪含量非常低，热量小，搭配羊肉一起吃，就能很好的避免长胖了。

羊肉炖海带怎么做好吃

羊肉萝卜海带汤

食材：羊肉1200克、白萝卜300克、冻豆腐200克、海带丝50克、葱姜80克、黄酒3匙、白胡椒粉2克、青蒜30克、盐适量、香叶2片。

做法

1.羊前腿切块。

2.羊肉反复冲泡10次左右至没有血水渗出（羊肉用来煮汤的，杂质一定要去除干净）。

3.准备葱姜。

4.青蒜切末备用。

5.锅中倒入冷水、羊肉、葱姜、黄酒煮沸。

6.将血水倒掉。

7.将羊肉、葱姜、、香叶、黄酒放入电压力锅，煮25分钟左右保压30分钟。

8.冻豆腐放入水中解冻。

9.白萝卜擦丝。

10.海带丝水中泡发1小时后，控干水分。

11.将煮好的羊汤倒入炒锅，加入适量的盐。

12.将冻豆腐挤干水份放入锅中。

13.再下入海带丝。

14.萝卜丝，盖好锅盖焖煮15分钟左右。

15.撒入蒜花、白胡椒粉出锅。

食用羊肉和海带的注意事项

一、羊肉篇

1、吃完羊肉不能立马喝茶

因为羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后马上饮茶，会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘。

2、不能用铜器烹制羊肉

铜遇酸或碱并在高热状态下，均可起化学变化而生成铜盐，而羊肉为高蛋白食物，以铜器烹煮时，还可能会产生某些有毒物质，危害人体健康，因此不宜用铜锅烹制羊肉。

3、肝病以及内热患者不宜多食羊肉

肝脏有病者，若大量摄入羊肉后，肝脏不能全部有效地完成蛋白质和脂肪的氧化、分解、吸收等代谢功能，而加重肝脏负担，可导致发病；羊肉性热，本身内热旺盛的人要是吃多了羊肉会促使一些病灶发展，加重病情，如出现舌苔红、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛等症状。

4、涮羊肉一定要熟透

很多人认为吃涮羊肉，只要在锅里放一下就好，这样子肉质更加鲜嫩美味，但从身体健康角度出发，这样子吃羊肉是不好的，因为羊肉中有细菌和寄生虫，在锅里放一下，寄生虫是不会被杀死的，一定要把羊肉涮到熟透再吃才好。

5、羊肉美味也要控制量

冬天吃羊肉火锅是很多人的最爱，虽然羊肉营养丰富，常吃羊肉对身体有补血助阳、益气补虚的好处，但也不能多吃，任何食物都要适量为宜，吃多了肉类食物容易引起犯恶、不消化等肠胃不适问题。

二、海带篇

1、不宜浸泡太久

海带一旦泡发时间太久，一般2-3小时即可，不宜超过6小时，会影响韧度，降低海带的食用口感，有可能导致营养物质的流失，比如水溶性维生素。

2、甲亢患者不宜吃

因为海带中含有大量的碘，若是甲亢患者过多食用，会影响病情的恢复，还可能会加重病情。

3、不宜煮久

海带最好不要煮制太长时间，大概15分钟左右即可，这样可以保证海带鲜嫩的口感，又不会导致营养过多流失。

4、吃海带后不要马上喝茶

因为海带中含有丰富的铁，而茶水中富含鞣酸，两者同食，会阻碍体内铁的吸收，不利于营养摄入。