听说吃枣最补血了，特别是红枣，那吃冬枣有补血的效果吗？想问下冬枣和红枣哪个更补血？冬枣好还是红枣好呢？

冬枣和红枣哪个更补血

红枣补血。

红枣中富含胡萝卜素及铁等多种矿物质元素，一般正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，可以适量食用红枣有较好的食疗作用，而冬枣中只有少量蛋白质，补血功效甚微。

怎么吃红枣补血

若是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，可以搭配葡萄干、桂圆、玫瑰等食物一同食用。

1、红枣桂圆茶

食材：红枣，桂圆，枸杞，当归，鸡蛋，红糖

做法：将所有食材洗干净放入炖锅里小火慢炖30分钟后，再加红糖进去一起炖个10-20分钟左右，直到香味溢出即可，食用时连汤带食材一起吃下营养更全面。如果想当茶那样喝的，可以不用放鸡蛋，时间也可以缩短，30多分钟就好。

2、玫瑰红枣补血粥

食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

红枣好还是冬枣好

1、根据口感，冬枣鲜食比红枣好吃，它皮薄汁多、清甜脆口。而红枣属于干制品，直接食用口感比较干硬粗糙，并不是很好吃。

水炖汤补血养生，冬枣鲜食美味可口。

2、根据补血或其他功效，红枣补血比冬枣好。但冬枣纤维素及维生素含量不低，适量食用具有润肠通便及提升自身免疫力的作用。

冬枣适合怎么吃

1、建议直接鲜食冬枣，味道很是美味可口。也可以熟食冬枣，利于消化吸收。

2、冰糖炖冬枣

材料：10个冬枣、30克冰糖。

做法：将冬枣、冰糖和适量清水放在蒸碗中，包上保鲜膜用大火蒸40分钟后关火，出锅晾一会就可以食用。冰糖炖冬枣有一定的清洗肠胃，促进消化的功效。

吃什么水果补血好

1、桂圆

桂圆含有维生素A及维生素B元素，当中的葡萄糖、蔗糖及铁质含量也不低。适量食用有一定补血益气的功效

2、甘蔗

甘蔗含有铁、锌、钙、磷、锰等多重矿物元素，，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有一定的补血作用。

3、桑葚

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，预防贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，有很好的补血功效。

4、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以使皮肤红润，消斑去皱。另外，维生素A能够促进铁质的吸收，因此具有补血的功效。

5、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，如果有时买不到葡萄，适量吃些葡萄干也有一定的补血效果。