山竹含有丰富的蛋白质和脂类，适量食用对身体有较好的补养作用，适合营养不良、病后康复的人吃，那么山竹吃多了会怎么样呢？

山竹吃多了会怎么样

引起便秘

山竹中含有大量的纤维素，纤维素不能被消化吸收，却可以在肠胃中吸水膨胀，适量食用能推动肠胃蠕动，促进排便，但过量食用山竹，则可能会引起便秘。

造成脾胃虚寒

山竹属于寒凉水果，因此体质虚寒者不适宜食用，而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒凉食物同吃，山竹吃多了可能会加重体内寒气，容易导致脾胃虚寒。

山竹一次吃几个最好

每天3个即可。

山竹营养丰富，含有维生素、叶酸、烟酸、糖类、蛋白质及钙、钾、磷等矿物质，有较高的营养价值，还具有清凉解热、降燥的作用，一般来说，山竹一天吃3个就足够了，不宜多吃。

吃山竹有什么好处

增强免疫

山竹含有多种营养物质，能为人体补充所需的营养，其果皮中还含有丰富的抗氧化活性物质，能抗氧化和促进新陈代谢，有助于增强免疫力。

美容养颜

山竹中富含维生素C、维生素B1、维生素B2等，维生素C有抗氧化的作用，能淡化色斑、延缓衰老，而且山竹中含有大量的膳食纤维，能促进排便，有利于体内毒废物质的排出，常吃山竹能使皮肤更加白皙光滑。

山竹怎么吃最科学

压破剥开。

山竹果壳坚硬，但新鲜成熟的果壳较软且富有弹性，食用方法一般是压破剥开，剥果壳的时候要注意紫色的果壳汁，不要染在肉瓣上，以免影响口味，只要吃白色的果肉部分即可。

山竹怎样榨汁喝

做法

1、将山竹洗净，控干水分；

2、将果壳打开，取出果肉，备用；

3、将果肉放入榨汁机中，搅拌；

4、倒出，加适量蜂蜜调味，即可食用。