吃红薯的好处与坏处 红薯可以天天吃吗

美食推荐2022-04-18 13:40:12admin

吃红薯的好处与坏处 红薯可以天天吃吗

红薯是我们生活中常见的食物,营养价值比较高,适量食用对人体健康具有一定好处,但红薯并不是所以人都可以吃的,那么吃红薯的好处与坏处?红薯可以天天吃吗?

吃红薯的好处

有利减肥

现在很多食物里面含有脂肪量较多,很容易造成人体肥胖,而红薯中含脂肪量较低,饱腹感强的特点,不仅不会造成肥胖,反而还有利于减肥。

预防胆固醇过高

现在中老年人,胆固醇普遍过高,而吃红薯可以预防胆固醇过高,因为红薯抑制胆固醇的作用,所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

辅助控血糖

糖尿病也是中老年高发一种疾病,据了解经常吃红薯可以辅助控血糖的作用,能够让糖尿病得到大大改善。

辅助降血压

吃红薯可以辅助降血压,因为红薯中含有丰富的钾,能很好促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

吃红薯的坏处

1、红薯长期吃得过多,会让人腹胀,腹痛,红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。

2、糖分太多腹部不适。红薯的含糖含量较高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,感到烧心,胃酸还会倒流进食管,发生吐酸水。另外,身体一时吸收不完,剩余部分停留在肠道里容易发酵,发生腹痛。

3、红薯中缺少蛋白质和脂肪。红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪,它缺少的营养物质也可以通过其他膳食进行补充。

红薯可以天天吃吗

不可以。

红薯是属于富含粗纤维的食物,如长期吃不利于营养的均衡,早餐应该多样,要有粗纤维的也要有高蛋白的,其次红薯含有“气化酶”,吃后有时会发生肚胀排气等现象,对人体健康造成威胁。

哪些人不适合吃红薯

1、湿阻脾胃、气滞食积者应该少吃红薯。

2、胃部好的朋友和糖尿病的患者一定要少食红薯,最好不吃红薯

3、糖尿病人慎选红薯,血糖过高的情况下最好不要吃红薯。

4、胃炎胃溃疡时不建议吃红薯,有胃病的人吃红薯更容易烧心、嗳气、反酸。

5、高血钾的人不适合吃红薯。血钾过高时会影响心肾功能,一般医生都会特别叮嘱选择低钾食物,红薯、豆类、菌类食物高钾,需要严格控制。

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