吃火龙果可以减肥吗 火龙果一天吃多少合适

美食推荐2022-04-18 15:24:21admin

吃火龙果可以减肥吗 火龙果一天吃多少合适

火龙果是我们都爱吃的一种水果,它含有其它水果很少含有的植物性胶原蛋白、还有维生素,对人体是有很大益处的。那么吃火龙果可以减肥吗?

吃火龙果可以减肥吗

吃火龙果是可以帮助减肥的。

火龙果中富含膳食纤维,能在增加饱腹感的同时,包裹肠胃中的食物,减少人体对脂肪的吸收,有排便通肠的功效;而且火龙果中的钾元素丰富,对排除水肿很有功效,能避免体内水分,盐分过多而造成水肿性肥胖;所以火龙果可以帮助减肥。

火龙果一天吃多少合适

火龙果虽然有帮助减肥的作用,但是一天之中也不可吃太多,不可将它当饭吃,一天食用不能超过2个,一次吃半个或一个即可,最好在饭后一小时后食用,火龙果虽然不怎么甜,其含有葡萄糖也易吸收,其实它所含的糖分是高于许多水果的,经常大量食用会有引起肥胖的风险。

吃火龙果要注意的问题

1.火龙果的糖分虽然以葡萄糖为主,几乎不含蔗糖和果糖,这种葡萄糖容易被人体吸收,但需要注意的是,火龙果中的葡萄糖不甜,并不代表它是低糖水果,实际上火龙果的糖分还比较高,糖尿病人不宜多吃。

2.火龙果性寒凉,经常四肢乏力,腹泻等症的体寒人群不宜多吃,处于月经期的女性最好也要少吃。

3.火龙果在餐前食用,能更好的发挥火龙果的果胶对胃壁的保护作用。

火龙果有哪些营养价值

花青素

火龙果中的花青素含量较高,尤其是红心火龙果,花青素是一种极强的抗氧化剂,能有效对抗自由基,抗衰老,还能有效防止血管硬化,从而阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风症状,同时还能提高对脑细胞变性的预防,预防痴呆症发生。

植物性白蛋白

火龙果中的植物性白蛋白会自动与人体中的重金属离子结合,通过排泄系统排出体外,起到解毒作用,而且白蛋白还能对胃壁起到保护作用。

铁元素

火龙果的含铁量比一般水果都高,铁元素是制造血红蛋白和其他含铁物质不可缺的元素,摄入适量的铁元素能预防贫血。

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