郑州怎么预防甲流病毒感染? 怎样预防甲型流感病毒

社会热点2023-07-26 12:39:30佚名

郑州怎么预防甲流病毒感染? 怎样预防甲型流感病毒

  预防甲流 做好3件事很重要

  1.打疫苗

  接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。

  理想情况下,疫苗要在甲流流行期开始之前,一般是 10 月份进行接种,能发挥较好的保护作用;当然在流行期间也可以接种。

  推荐慢性疾病患者、老年人、6 月龄以上的婴幼儿和儿童、孕妇和医务人员等重点人群每年接种流感疫苗。

  此外,是否新冠“阳康”并不影响接种流感疫苗。

  只要没有接种禁忌(如正在发热、正处于急性疾病发作期等),都可以及时向当地社区卫生(健康)服务中心接种门诊咨询接种。

  2.保持良好的卫生习惯

  保持良好的个人卫生习惯,是预防流感、新冠等呼吸道传染病的重要方式。具体要求有:

  ①近期少去人群聚集的地方,避免与流感患者接触;

  ②外出时正确佩戴口罩,避免触摸眼睛、鼻子或嘴巴;

  ③勤洗手,使用洗手液并用流动水洗手;

  ④每天开窗通风不少于 3 次,每次通风不少于 30 分钟,保持室内空气清新;

  ⑤咳嗽或打喷嚏时,用纸巾、毛巾等遮住口鼻,不随地吐痰等。

  3.增强免疫力

  ①吃得均衡

  饮食均衡是养护免疫力的有效方法。

  不知道怎么吃的朋友,可以参考这份提高免疫力的一日食谱,进行选择、调整。

  ②适当补充含有黄酮类的饮食

  另外,华盛顿大学医学院的研究人员发表在《科学》杂志的一项重磅研究显示:

  广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物,可以提高机体免疫机能,增强抵御病毒感染的能力。

  ③睡得充足

  机体免疫因子多在睡觉时形成,充足且良好的睡眠对于提高免疫力也十分重要。

  一般建议晚上 10-11 点入睡,每天睡觉时间尽量相差 30 分钟以内;

  夜间睡眠保持在 7-9 小时之间,每天睡眠时长相差少于 1 小时。

  ④动得适当

  适度运动可提高体内抗体水平,对于免疫功能有一定改善作用。

  通常来说,一周至少锻炼 5 次、每次至少 30 分钟,像游泳、打羽毛球、打乒乓球、太极拳这些方式都很不错。

本文标签: 流感  免疫  睡眠  流感疫苗  免疫力  

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