夏季应该如何有效的养生方法分享 夏季如何养生及注意事项

情感百科2022-07-05 05:10:08未知

夏季应该如何有效的养生方法分享 夏季如何养生及注意事项

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1、海鲜冬瓜汤:

材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法:

1.1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段,姜切丝;

1.2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开,分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;

1.3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出;

1.4、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;

1.5、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精;

1.6、煮开后滴入香油,撒上香菜段即可。

冬瓜优点是很好的减肥食材,也是很好的养生健康食品,而且还有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑。

2、奶油冬瓜球:

配料:冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

做法:冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。

功效:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。

3、兔肉健脾汤:

配料:兔肉200克,淮山药30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

做法:兔肉洗净与其他配料大火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

功效:健脾益气。

4、鲜果八宝粥:

八宝粥是大多数人的最爱,因为它不仅可以健脾养胃,还能消滞减肥,起到益气安神的功效。现在的社会流行养生,而食疗养生更是非常有效的养生方式,喝粥养生是医学界非常推崇的养生方式,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。她的种类有很多,不单单只有普通的八宝粥,还有其他很多“变种”。

材料:

燕麦,血糯米,莲子,荞麦,赤小豆,红枣,薏米仁,枸杞,陈皮,黑豆,芡实,少许糯米,小米

做法

4.1、将所有材料用清水冲洗干净以后,加入开水以文火慢炖1.5小时,加冰糖调味即可!

4.2、八宝粥可以乘热食用,不过现在酷暑难当,最佳的食用方法当然是放凉以后配上新鲜水果或者鲜奶食用啦!

5、冬瓜排骨汤:

冬瓜排骨汤属于美味羹汤,主要原料是排骨、冬瓜,口味鲜,汤清宜人、性凉而味甘。冬瓜有清热、化痰和健胃的功效。此汤最适于夏日食用,有消暑、消肿、利尿、降火气等功效。

材料

排骨,冬瓜,枸杞,瑶柱

做法:

5.1、锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用。

5.2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡软,撕一丝一丝,备用。

5.3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时。

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