“怀疑自己，您会怀疑所看到的一切。审判自己，您会看到法官随处可见。但是，如果您聆听自己声音的声音，则可以超越怀疑和判断。而且您可以永远看到。” 〜南希·洛佩兹

你和我，我们审判别人。他们审判我们。我们都做。有时，我们以积极或无害的意图进行判断。

不幸的是，我们的判断往往来自消极的地方，意图更暗。

我们为什么要审判?

尽管我们出于多种原因做出判断，但在以下情况下我们经常这样做：

我们还不太了解一个人(还)

我们无法认同一个人的信仰体系，价值观或行为

那个人以某种方式威胁着我们如何看待自己

我认为我们之所以做出判断，是因为我们的思想是通过将环境线索分类来简化信息处理。这使事情变得如此简单，不是吗?

就我个人而言，当我基于第二和第三种理由进行判断时，我对他人特别有消极的情绪和想法。

我努力不去判断，并且做的越来越少，但是我仍然有路要走。

我如何评判别人

当我得知人们对女友不忠时，我通常会评判人们，尤其是男人。

一了解到这种情况，我就会感到内心的抵制和愤怒。我会立即开始侮辱他们，有时如果有人与他讨论，有时会口头表达出来。

今天，我很少这样反应。我知道不要根据某人的行为来判断某人，因为每个人都会犯错，而且有些人喜欢以其他人无法与之联系的方式行事。

我仍然觉得欺骗某人不合适或不公平，但我不再让它定义我分配给该人的价值。

我现在知道强烈的负面回应来自何处。曾经有人欺骗我，这使我非常痛苦。结果，我围绕该主题形成了非常僵化的心态。

过去，当我感到女性受到威胁时，尤其是那些我认为极具魅力的女性，我也曾对女性进行评判。

我将自己的身体与其他女性的身体进行了比较，因为我担心自己看起来不像她们那样热，这显然是自卑的问题。我心中的对话是这样的：

“哦，看看那个穿着红色连衣裙的女孩-她的紧身和完美的曲线。看看她的动作。我相信她一定会引起周围人的关注和钦佩。她必须非常自大。”

内心的chat不休使我很清楚那些时刻我内心正在发生什么。首先，我开始将自己与一个认为自己在身体上比我更好的人进行比较，然后我决定无法衡量自己。当然，这使我感到受到威胁。

因此，我通过大刀阔斧地对她进行评判，以使她对自己感觉更好。

我们对于它可以做些什么呢?

我注意到，自爱水平的提高对我的判断影响不大。(您可以在此处找到一些有用的技巧来增加自己的自我爱护。)

另外，当我做出判断时，我现在会更加意识到这一点，因为我感到受到威胁，并且有了意识，我就能退后一步，问自己最初的判断是否正确。

我几乎总是不得不承认一个事实，那就是不，仅仅因为某人具有吸引力，就不必说她很自大。

我并不是说我们所有人都必须学会停止审判别人。也许由于我们作为人类的联系方式而无法这样做。

但是我们可以学到的是，我们的判断主要与我们有关，而不是与我们判断的人有关，当其他人对我们进行判断时也是如此。

在大多数情况下，我们判断他人是为了让自己感觉更好，因为我们缺乏自我接纳和自我爱护。

如果我们能够学会真正地拥抱自己，我们还会对别人如此有判断力吗?很有可能不会。我们不再需要一个理由让别人失望只是为了提高自己。

这只是自我爱如此重要和强大的众多原因之一。如果我们所有人都能学会爱自己，我们将使我们的世界变得更加富有同情心，而判断力下降。