“没有人是您的朋友，要求您保持沉默，或否认您有成长的权利。” 〜爱丽丝·沃克

年轻的时候，我从来没有主动想要朋友，可能是因为我不知道建立牢固友谊的好处。我在高中时的社交圈相处得很好，部分原因是我可以比同班同学更快地翻译拉丁语，这对他们中的一些人有所帮助，并且因为我足够愉快。

我不会引起任何人的紧张，至少不是故意的。实际上，我非常小心，不要打扰任何人，以至于我实质上使自己保持沉默。是的，大多数日子你都无法窥见我。

在相对沉默的高中时期，我在处理人际关系和应对大学，研究生院及以后的主要压力源方面的能力产生了重大差距。我认为我不了解好朋友之间的信任是如何工作的，这使我容易遭受各种事情的困扰，包括感到焦虑，不舒服和无知。

在研究生院早期开始自己的心理治疗后，我开始努力摆脱沉默。

即使我感到很尴尬，我也接连不断地练习谈论个人事务。我开始相信自己的沟通能力，甚至可以解决困难的感觉。我不再需要寻找收缩自己的理由。

在整个治疗过程中，我还意识到自己一直在很多方面受挫，包括与人相处，与人交谈和社交的天性。能够自由表达自己，使我能够学习如何成为好朋友，以及如何在此过程中度过美好时光。

成年后享受真正的友谊无疑是我一生中最有意义的方面之一。

我从我的友谊中学到的一些经验教训包括：

1. 几乎每个人都想玩得开心。

您不必如此认真对待自己或他人。如果您有想法，对某事的直觉或只想说的话，请不要害怕与他人接触。

2. 我们都有相同的经验。

每当新来的人或我们考虑与新来的人见面时，我们都会变得脆弱。确实没有办法解决这个问题。这是人类经验的一部分，并且不会消失。社交媒体和技术的进一步进步无法消除我们社交时需要经历的那种颤抖的感觉。

3. 我们都是不同且独特的。

我们当中没有两个人完全一样的事实使我感到宽慰。我不再需要努力像别人一样。

现在，我对自己已经足够了解，能够享受探索人生中其他人独特之处的乐趣。我们之间的差异帮助我感到理智，并更好地了解自己的生活经历。

4. 我们可以选择在我们的关系中开放或封闭。

愚弄自己以为封闭的态度比开放的立场更安全是很危险的。当我们以谨慎的方式与他人互动时，我们会阻止自己吸收实际发生的细节。我们错过了现在，因为我们正在为自己提防。

当我们开放时，其他人会感觉到我们很机警，觉察，参与和参与-工人，学生，伴侣或朋友的所有优秀和理想品质。

如果您发现自己无法获得新的信息或互动，并且恐惧是您对新的需求和机遇的第一反应，请当心。如果您想知道为什么社交互动会如此困难，请查看您是否正在以封闭的态度来对待他们。

当您与朋友开放并富有表现力时，这等效于建立信任并确保彼此之间的相爱。您会开始变得更加自在，而不再像躲避他人。

5. 我们不必总是坚持平等与公正。

专注于计算自己是否能在交互中获得尽可能多收益的人之间有着非常密切的关系，但是不幸的是，这些关系是由计算器而不是与之在一起的人。

我们可以将成本和收益列表化，但是谁真正想像是下一轮税收那样建立关系呢?

慷慨解囊。自由表达您的善良，知识和专业知识。

6. 我们可以达到新的维度。

在过去的几年中，我经历了最丰富的经历，认识了比我大五岁到十岁的男人和女人。额外的几年似乎带给这些朋友智慧，经验和轻松。

我知道我可以像发送短信一样尽快获得可靠的建议。我知道这些朋友会在困难时期看到我，也和和他们在一起一样渴望与我共进午餐。

在您不熟悉的地区(和年龄范围)内寻找朋友和熟人。世界是一个非常大的游乐场。可以更改您的外观和风景。

作为成年人，我真的很感激我所说的朋友。尽管事后回想也许我希望在今天得到这些类型的朋友的支持，但是我意识到，我成年后结识朋友的经验教训，如果我年轻的时候被朋友包围着，那将没有什么意义。

如果您错过了一些寻找亲密友谊的机会，请不要担心。放任他人，学习如何在我们的互动中保持开放或建立良好的关系没有时间限制。

友谊对我们所有人来说都是一种宝贵而宝贵的资源，它使我们想起了生活的甜蜜和丰富。