“真实性是放弃我们认为应该成为的人并拥抱我们是谁的日常实践。” 〜布伦é布朗

长大后，我经历了过山车般的情绪。一分钟我将登上世界之巅，而下一分钟我感到不安。我不知道如何与朋友和家人健康地分享自己的困难情绪，因此我开始压抑它们。

我很早就意识到隐藏自己的感觉是安全的，因为如果我将自己保留给自己，没人能判断我。我相信情绪是软弱的标志，而把情绪保持在一起是有收获的—我从不动摇船，周围的一切都保持安宁。

但是我了解到，您不能为了安全而牺牲真实性，并希望忠于自己的核心。

尽管看上去好像我在保护自己，但压制住一切竖立在我心间的墙，并坚信与他人分享我的真实感受并不安全。

结果，我开始遇到食物问题，很快就变成了饮食失调症，并导致焦虑和抑郁。

我没有真正地与他人真诚，而是变得具有战略意义。我所说或所做的一切都是为了获得接受而制定的深思熟虑的计划。与他人真正地道正太冒险。

从那以后，我了解到，如果我们不真诚，我们将无法真正体验到一段关系的好处。为了充分感受到我们一直渴望的爱与联系，我们必须向人们展示我们的真实身份。

当我放开别人认为我应该成为，感觉和说的东西时，我开始对最信任的人变得更加真实。当我分享感觉冒着暴露风险的感觉时，真正关心我的人是用爱而不是判断来接受他们的，而这些关系也变得更加牢固。

其他时候，我分享了我的真实感受，并得知我无法相信某些人。我不得不放弃一些关系，因为它们阻碍了我成为我的真实自我。虽然不容易，但这对于我发展和成长是必要的。

真实性将我们联系起来。当我们让别人看到任何面具或情感盔甲的墙壁时，这是我们送给另一个人的伟大礼物。

更重要的是，真实性是我们送给自己的无价之宝。

我们如何在人际关系中变得真实?

开始 与不会评判您，不建议您或试图中断您的过程的人练习真实性。

此人可以是亲爱的朋友，家人，导师，教练或顾问，他们将以同情心收到您的真实礼物。

对我而言，这始于拥有自己的故事并开始与他人分享。我做的第一件事就是写一封信给我最亲爱的朋友，告诉她我的奋斗经历，她充满爱地拥抱了这一切。

制定仪式。

仪式教会我们要有纪律和刻意。养成日常使用的习惯，以练习真实性，并放下可耻和内的习惯。

每天的前两个小时适合我。我锻炼身体，记日记，并在美好的一天也得到一些冥想。

它使我能够设定一天的意图，并说声谢谢。它使我可以准确地成为与自己在一起的人，这样我就可以成为与他人最真诚的人。我喜欢早上的时间，自从我一贯坚持这样做以来，我的生活就改变了。

相信你的直觉。

直觉告诉你什么是对与错。当您与反对者和那些无法与最真实的人打交道时，并非总是容易做到的。相信并遵循它。

这对我来说是一种习惯。我并非总是善于倾听自己的直觉，因为害怕站起来，摇船和被别人审判。我了解到我的直觉永远不会错，现在我倾听并信任。

原谅你自己。

如果您坚持某些不允许您前进的东西，请原谅自己并放手。不宽恕自己会使您陷入充满gregreins的沼泽中，无法体验健康快乐的关系。

我在生活中犯了很多错误。我追随了错误的人群，我并不总是做正确的事，而且我坚持多年的内和羞愧。它没有为我服务。

直到我能够原谅自己，我终于可以摆脱自己所犯的错误。我终于能够前进，成为我真正的真实自我并讲述我的故事。

尊重和珍惜自己。

当您这样做时，就为他人如何对待您设定了标准。您有权成为您-毫无疑问地和真实地成为您。拥有长处和短处，并知道这些就是让您与众不同和令人惊叹的原因。

事实是，其他人会像对待自己一样尊重您。我不认为我值得与那些珍视自己的人保持健康的关系，因为我不知道该如何珍惜和爱自己。我经常破坏与好人的友谊和关系。

当我开始康复之旅并进行自我爱护，冥想和积极肯定时，我开始相信自己值得建立健康的人际关系。

知道您被别人重视和需要。

人们需要您，而正确的人会珍视您的真实身份以及您的身份。世界需要听听你的故事。

当我分享我的故事并讲出我的真相时，我的康复过程就开始了。

我了解到脆弱和真实是可以的。有些人与我经历过的事情有关，并受到启发和感激，可以分享给我。这样，他们就可以分享故事并开始自己的康复之旅。

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就像生活中的大多数技能一样，通过练习，您可以识别和容忍情绪并做到真实，您的能力将会得到改善。增强自我意识是建立成功，持久，真实关系的关键。