“信仰具有创造力和破坏力。” 〜托尼·罗宾斯

“我的人际关系不好。” 这是我一直对别人和我自己说的话。

当我们合并的问题被证明是有毒的时候，我有很多不健康的友谊，结果以戏剧性的摊牌告终。

我的浪漫关系并没有那么动荡，主要是因为我根深蒂固的羞耻感影响了我所吸引的男人的类型，并损害了我与他人共处的能力。

但是，即使在我的不安全感上取得了显着进步，并经历了过去的一些痛苦经历后，我仍然意识到自己仍然对以某种方式弄乱人际关系感到恐惧。

我想相信未来可能会与过去有所不同，我可能会有所不同，我不能放过这句话：我在人际关系方面并不擅长。

我必须挑战自己对自己的信念，还需要认识并摆脱潜意识的自我判断。因为当我说“我在人际关系方面不擅长”时，我并不是在客观地观察。那句话的直言不讳的结尾是：“……这是因为我缺乏一个人。”

我需要相信我值得建立健康的联系，并且能够建立和维持这种联系，即使我过去一直在挣扎。否则，我决不会放任自己的警惕，让其他人进入，然后摆脱自己的防御负担，为他们充分展现自己的能力。

多年来，我已经发现了无数这样的限制性信念，并且通过释放他们对我的控制，我看到了我的人际关系的巨大进步。

我们所有人都有这样的信念，如果我们不认可他们，并主动努力让他们离开，他们就会损害我们为我们所爱的人露面的能力。也许您会认识到自己的一些倾向和信念：

1.比较：如果某人在生活的某些方面似乎比我做得更好，那意味着我不及-我必须追赶证明自己是值得的。

我们都希望为我们所爱的人感到高兴，并且希望他们在我们做得很好时对我们感到高兴。但是，如果我们允许进行比较以说服我们，我们可能会落后一些，从而导致劣等或不足，这可能是具有挑战性的。

解决方案?努力培养与我们实现的成就无关的自我价值感。我们每一个人都将在旅途中经历高潮和低谷。有时，当朋友挣扎时，我们会ive壮成长，反之亦然;有时，我们会同时蓬勃发展。

如果无论结果如何，我们都可以努力评估自己和自己的努力，那么我们将为不可避免的低谷做好更好的准备，减少对高端的依恋，并为我们所爱的人提供更多的支持-无论他们在旅途中处于何处。

2.分数保持：如果我不能完全得到我的付出，那么有人会贬低和不尊重我，所以情况总是需要保持平衡。

没有什么比保持得分更令人窒息的关系了。它传达给另一个人，“我怀疑如果我不跟踪，就会欺骗我，并在您不足时提醒您。”

我并不是在建议我们给予和给予而不考虑接收。关键是要创造一种充满爱心和慷慨的氛围，而不要总是期待回报，然后相信自己会得到同样的礼遇。

这是关于树立团队思维方式并认识到我们每个人都有不同的优势，并且我们都以不同的方式奉献。

我的洗衣服可能比未婚夫多，但他是一位出色的厨师。我们每个人在关系的各个方面都以自己的方式作出贡献。(请记住，情况并非总是如此。如果您始终付出和接受，尽管表达了您的需求，则您可能想重新考虑这种关系。)

3.假设：我知道人们为什么做自己做的事情，他们常常有自私或伤害的意图。

以前，我认为所有人都是最坏的。如果有人伤害了我，他们就是故意的。如果有人做了我不了解的事情，他们就会自私和无思想。当我怀着这些愤世嫉俗的信念时，我经常表现出最坏的一面。

当您用这些假设保护自己时，通常会发生这种情况。人们会反过来保护自己，似乎证实了您的恐惧。

事实是，除非我们提出要求，然后相信答案，否则我们永远无法知道其他人为什么做自己所做的事情。人们经常像我们一样尽自己最大的努力，永远不会故意伤害我们。

斯蒂芬·科维(Stephen Covey)写道：“我们根据自己的意图来判断自己，而他人则根据他们的行为来判断。” 如果我们假设其他人有积极的意愿，那么我们彼此之间的判断就会少很多，结果彼此和自己都会感觉更好。

4.期望：如果某人没有达到我的期望，那意味着他们不在乎或珍视我，也不打算伤害我。

它一直在发生：我们期望某个结果或响应，然后当事情没有按计划进行时，我们会感到失望和不尊重。

事情很少(如果有的话)按计划进行。即使我们传达了自己的需求，也完全有可能其他人无法做到，因为他们像我们一样不完美，无法应对自己的挑战。

我并不是在建议我们不要期望任何人做任何事，而是要尽力去认识并欣赏人们所做的“正确”事情，而不是列出我们认为他们做错了的所有事情。

回想一下你年轻的时候。是什么会激发您并赋予您更多权力：因您的努力而受到称赞，或因您的缺点而受到责难?在成人关系中也是如此。

5.苦恼：我不能放过任何伤害我的东西，因为那会让那个人摆脱困境。

多年来，当我还年轻的时候，我一直在与某人保持联系，同时保持愤怒和痛苦。结果，我在不知不觉中使这个人“付出”了他们过去缺乏同情心的代价，即对他们进行了当下没有同情心的对待。

正如甘地(Gandhi)所建议的那样，我不仅没有“成为我希望看到的改变”，而且由于成为我所谴责的事情而失去了自尊。

最终，我意识到我需要做出选择：我可以放手并重新建立关系，或者放开并继续前进，但是再也不能选择忍受这个人和我的痛苦。

我选择前者，是基于这样的信念：伤害人民，伤害人民;相反，治愈人民，治愈人民。

宽恕可能是“让某人摆脱困境”，但这并不意味着我们应得的是一切，也没有关系。这只是意味着我们已经接受它，并选择通过它来成长。

对于我们，与他人以及与我们自己的关系，没有什么比这更健康。

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显然，将其整齐地总结在列表中比定期应用要容易得多。但是我们不需要一次解决所有这些信念。我们只需要每天尽力而为，以了解何时我们陷入这些限制性信念之一。

即使是最微小的进步也可以带来巨大的变化，因此，请相信自己所做的每一个小转变，然后观察它们的总和。