“今天是停止被昨天的幽灵困扰的日子。怀恨在心，怀有愤怒/怨恨，是心灵的毒药。” 〜史蒂夫·马拉博利

您已经厌倦了，不是吗?

您发现自己再次吵架。你会感到愤怒 上升。

您意识到尝试解释自己的立场并决定停止对话是没有用的。

但是话题仍然在您脑海中嗡嗡作响...

这曾经定义了我的婚姻。

我结婚的头几年一直在争论。每次争论之后，我的想法都会遍历他为伤害我而做的事情，我期望他做的事情，我无法相信的事情。

我会花几天时间不跟他说话，我的怒气在我体内逐渐消退。

几天后，我仍然感到那些消极的情绪吞噬了我，让我三心二意地伸向“敌人”。

我们可以这样继续多久?

权力斗争，长期积怨和不幸使我们的婚姻蒙受了巨大损失。他们正在我们之间拉开距离。我们的牢固纽带正在消亡。

最后我问自己：“我们要去哪里?我们要让怨恨破坏我们的婚姻吗?我们的婚姻会成为另一个统计数字吗?”

经过一番思考，我意识到争论总是围绕着小事情，而不是重要的价值观，而不是使我们每个人成为我们的事物。

琐事对我们来说一直是怨恨之源。我希望他能自发地帮忙。但是他的接线方式不同。除非我要求他做某事，否则他不会做。

他为什么没有更多帮助?他难道不觉得我累了，需要洗碗吗?我会等他提供帮助，但他只是坐在桌旁。

等到我洗完盘子的时候，我会非常生气，以至于对他的第一条评论不以为然。

这不是一个健康的情况。

我们最终决定进行一些更改。我们决定把婚姻放在第一位。至少在大多数情况下，要保留小的差异。

怨恨是有毒的。

在你内心深处，你知道你应该从脑海中消失它们。他们偷走了你的幸福。装瓶后，这种愤怒也会夺走您的健康。

坚持恩怨值得吗?

当然不是!

避免破坏幸福

无论是您的伴侣，朋友还是亲戚，怨恨都会渗入我们的关系。在一个混乱的世界中，我们是不完美的人，与其他不完美的人生活在一起。

但是我们可以选择是否要为我们的关系设置更高的价格标签，并使其免于破产。

当然，并非每个关系都值得保存，但有些值得。

如果您到达需要自己决定保持恋爱关系或拔掉插头的地步，一旦愤怒消失，这将帮助您坐下来，并经历这七个令人大开眼界的时刻。

1.决定是否要赢得战斗。

在争论时你决定不能放手。对您来说，这是一个重要的问题。

胜利仍然重要吗?您是否愿意就这一分歧永久性损害您的关系?您可能会发现问题很重要，或者可能不如您当时想的那么重要。

由您决定。

2.评估论点的重要性。

当你生气时，你不能公正地评估，所以不要对自己施加压力。但是，一旦您不再生气，也许在睡个好觉之后，就可以继续治疗。

然后问问自己，如果我放弃怨恨，是否会损害我的信念?

在我们的婚姻中，我意识到我们的怨恨是基于小事，解决方案就在我们的范围之内。沟通是关键。

我们没有一夜之间改变。多年以后，我们仍然必须时不时地释放怨恨。但是不断吵架的日子已经一去不复返了。

3.知道每种关系都至少涉及一些挣扎和失望。

没有关系一直在顺利进行。您在每种关系中都会有分歧。这是与他人一起生活的一部分。

您可能会想，“如果再次发生该怎么办?”

这个人和其他人的怨恨将再次发生。在我们的婚姻中，分歧一次又一次地发生。我们俩都必须学习对方的沟通方式以及最佳的合作方式。

但是问问自己，你愿意独自生活吗?您会错过许多明亮，有趣和快乐的时刻。

4.坚持自己的怨恨，问问自己您是否真的在“获胜”。

如果您决定不放手，您将保持自我完整。你赢了。” 还是你

您要牺牲什么?坚持怨恨会得到什么?

有时与您讨论的人不是您应该保留的生活，有时是。

无论如何，怨恨都不利于内心的平静。您的思想陷入负面圈子，对您的伤害最大。

5.认识到宽恕的力量。

原谅某人可能很困难。当然，这取决于您的宽恕，但这仍然不容易。

但是，您原谅并放开这种怨恨会失去什么呢?

在我的生活中，我发现宽恕可以像肌肉一样行使。宽恕的小行为，例如宽恕阻碍您交通的人，可以帮助您成为一个宽容的人。它正在解放并为您的灵魂带来治愈。

6.查看大图。

考虑一下您为这种关系投入的几个月或几年，一起度过的美好时光，以及在此人身上发现的美好事物。因分歧而损害关系是否值得?

从更大的角度看，这个问题有多重要?

你能解决这个问题吗?或者，甚至更好地坐在一起，尝试达成谅解?希望情况会如此，您可以继续前进并建立更牢固的友谊。

我和我丈夫坐在一起，把我们的怨恨放在了眼前。事实证明，我们的问题不值得引起它们的悲伤，因此我们决定共同努力解决这些问题。

意见分歧后，一旦我们冷静下来，我们将坐下来讨论发生了什么。我们将分析所讲的内容，隐含的内容以及每个内容所解释的内容。我们试图保持尽可能公正。

我意识到自己正在得出结论。

我们需要进行沟通。我知道我不能指望他猜我需要什么。如果我想让他做某事，我需要明确要求。

我问这个问题并不容易，我没有那种联系方式，但是我看到当我寻求帮助时，他会很乐意提供帮助。随着时间的流逝，我会变得更好，并且几个月的时间里不会出现分歧。

这些对话使我们受益匪浅。今天我们的婚姻更加牢固。

7.询问您是否愿意为此破坏关系。

你犹豫要放手。您认为这意味着接受他人的观点。您认为如果您放手，您就会屈服。

不对。

您的立场不需要改变，但是您不必因为分歧而破坏关系。

您只是选择放手。您为了自己的最大利益采取了行动，以保护自己的健康和内心的和平，使自己免受挫败的愤怒。

决定清除您的愤怒

怨恨就像是有毒的杂物侵入您的灵魂并窃取了您的幸福。

你应该让他们疯狂吗?

装满怨恨和愤怒会使您悲伤和沮丧，并可能导致健康问题。您愿意屈服于此吗?

您会发现，放开怨恨是一项明智，明智，自我保护的决定。

因此，选择结束仇恨的恶性循环，并在今天重新获得内心的平静。