含铁的食物有哪些 想了解的快来看一看

综合百科2022-05-10 17:04:20佚名

含铁的食物有哪些 想了解的快来看一看

含铁的食物:

1、是动物的肝脏,包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等,还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。

2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富,如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果,如柑橘、猕猴桃、西红柿等。

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