方法/步骤
禁忌1:吃咸食。女性在月经来潮前就要忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿,头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
禁忌2:喝含气饮料。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
禁忌3:吃刺激性食物。月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。这些刺激性食物会让经期更不适合。
禁忌4:吃辛辣生冷食物。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
注意事项
女性经期是比较脆弱的时候,如果吃食不注意就非常容易引起痛经啊等各种妇科疾病,自己只需要在这几天注意控制下饮食,这样自己也能少受一些痛苦。平时也应该多注意饮食禁忌。