吃什么长高(吃什么长高长胖)

综合百科2023-06-06 02:24:58佚名

吃什么长高(吃什么长高长胖)

从饮食的角度来讲,促进孩子长高,要注意营养均衡化,进食各种不一样的食物,避免挑食。

1、要补充钙质,钙质是主要骨骼发育生长的主要成分,人类对牛奶中钙的吸收最好,因此,建议孩子每天要喝300到400毫升的牛奶,同时让孩子适当晒太阳,促进维生素D的转化,以促进钙的吸收。

2、要补充蛋白质,蛋白质是骨骼肌肉发育不可缺少的成分,可以通过多吃鱼蛋,瘦肉类来补充蛋白质。

3、要吃一些膳食纤维,善食纤维一般存在于蔬菜五谷杂粮中。因此,每天对孩子吃一些谷类或者蔬菜,有利于孩子的长高。

4、还要补充维生素C维生素,维生素存在于蔬菜水果当中,因此,可以每天让孩子多吃一些蔬菜水果。

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