1、看配料表：若配料表中只有生牛乳，则说明是纯牛奶，而若是还有其余的添加剂，虽然口感更好，但营养不如纯牛奶，因此建议选择配料只有生牛乳的牛奶。

2、看蛋白质含量：蛋白质含量在3g以上最好，数值越低营养就越低，因此要选蛋白质含量更高的纯牛奶。

3、看牛奶使用的杀菌方法：在灭菌时，温度越低营养才能更好地保留下来，因此建议选择通过巴氏消毒法的牛奶。