1、压胸好　出水易

2、始挺胸　再打腿

3、放松手　随水流

4、掌朝后　轻外推

5、忘掉腿　更走水

6、颈跟胸　连一线

7、低身位　擦水过

8、悠甩臂　轻放手

9、肩先入　臂微张

10、微屈身　即压胸