1、检查身体：摔倒后首先检查自己是否受伤，方法是轻微活动身体进行感受，再慢慢站起来。

2、单板摔倒：向前摔倒双手撑地，双膝弯曲站起。向后摔倒一只手撑地，另一只手抓滑雪板的远刃，用力站起即可。

3、双板摔倒：将滑雪板平行横在雪坡上，且滑雪板需与雪坡垂直，用手在身体的一侧用力推，弯曲膝盖站起。