自由泳的技巧 怎样学好自由泳?

综合百科2022-03-24 20:46:52佚名

自由泳的技巧 怎样学好自由泳?

1、让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外,头要在中心位置,眼睛往前盯着池底。

2、弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备

3、伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离,把手臂尽量往远伸。手指并拢手成“杯子”的形状

4、完成划水。完成划水,需要“拉水”,就是弯曲手臂往肚脐方向向内划水,然后从臀部开始再次向外“推水”。划水能发挥最大推进作用

5、脚刚好在水面下进行“浅打水”。浅打水是一连串急促,快速的打水,而不是大幅度,伸展打水,这会给你自由泳前进时需要的动力和平衡

6、两侧呼吸。这就是说每划三次水换一次气。右手划水,左手划水,然后右手再次划水时换气;然后左手划水,右手划水,然后左手再次划水时换气

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