1、疫情期间要正视客观信息。不要频繁浏览疫情信息，不要受到谣言和信息过载压力的影响，建议正视自己的焦虑情绪，主动减少信息浏览时间，每天不要超过1小时，同时不要在睡前浏览。

2、疫情期间要积极自我鼓励，要积极自我暗示，自我鼓励，建议告诉自己“我能战胜一切”，降低自己紧张和焦虑的程度。

3、疫情期间要适度室内活动，要在家中做一些简单的运动，降低自己的情绪反应，增加自我效能感。

4、疫情期间要树立正向思维，建议合理的态度看待事物，尝试以更广阔的角度去了解问题，不要只是关注资讯中负面的信息，要保持对未来良好的信心。